孕期便秘用这5个方法快速缓解（孕期便秘怎么办）

孕中期起，孕妈妈因子宫增大，压迫到后方肠子，使得排便时不易用力，排便更困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%，因此容易造成便秘。

使用泻药：

在治疗便秘时，不要口服润滑性泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好地保障。

蹲厕时间过长：

蹲厕时间过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，即卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

饮食过于精细：

过于精细的食物一般不容易消化，是造成便秘的一个重要原因。加上孕期活动量少，子宫又在不断加大，压迫肠胃，使蠕动减缓，很容易造成便秘。

食用温热和涩性水果：

菠萝、柿子等由涩肠作用，多吃对通便不利。桂圆、荔枝等虽是水果，但性温热，多吃容易上火，会引发或加重便秘。

吃难以消化的食物：

莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等难以消化的食物容易导致或加重便秘。

饮食辛辣：

辛辣食物，如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、菌香、生姜等调味品做的饭菜，少食用或不食用，少喝碳酸饮料，如可乐等。

晨起定时排便：

晨起定时排便，在早晨或者早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一个小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。

多喝水：

孕妈妈一定要注意多喝水，不要等到口渴在喝水，每日至少1000毫升水。

放松心态：

排便时要保持放松的心态，即使未排除也不要紧张，否则便意会更加重。另外，紧张，担心等也会使准妈妈出现便秘，所以放松心态是很重要的。

适量运动：

每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等，也可做一些轻微的家务劳动，以促进肠胃蠕动，缓解和防止便秘。

多吃膳食纤维类食物：

含纤维素丰富的食物，如荞麦、燕麦、玉米、花生、红薯、芹菜等，能增加肠胃蠕动，帮助排出粪便。

注意！！！

如果通过饮食等方面的调理，便秘仍无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。因为严重的便秘很可能会导致肠梗阻，发生早产，危及母婴安全，若是梗阻导致肠坏死，后果就更严重了。