宝宝不肯吃饭怎么办最有效（揭开宝宝不好好吃饭）

【60分妈妈月华】6岁男孩“仔仔”的妈妈，国家级青少年心灵成长导师，青少年心理成长咨询师。在育儿的过程中不断的学习与摸索，为克服自己内心的焦虑，专业系统学习了儿童心理方面的知识。

带我的儿子仔仔出去，常常会遇到其他的家长用羡慕的口吻对我说：“你们家这个养的真好，壮壮的，一看就是吃饭吃得好，哎，我们这个就是不好好吃饭。”

“不吃饭”俨然是孩子成长过程中妈妈最容易遇到的问题。曾经有很长一段时间，我也天天为仔仔不好好吃饭发愁。

仔仔四个月添加辅食的那一刻，就是我悲催日子的开始，除了蛋黄和水果，其他的食物，如米粉、果泥、肉泥、肉松、饼干等，不论是进口的、国产的，或是我自己做的，他都只吃一两口就不再吃了。如果我强硬的塞进他的嘴里，他就会马上吐出来，再喂，他会把嘴巴抿得紧紧的，怎么都不吃。

通过仔仔的转变，以及我对身边很多小朋友的调查，我发现，宝宝不爱吃饭，主要是以下几个原因：

1、没有找到宝宝喜欢的食物，做出来的食物不合宝宝胃口。这是2岁前宝宝不好好吃饭的最主要原因之一。每个人天生就对食物有一定的偏好，宝宝也是一样。有些宝宝爱吃粥，有些宝宝爱吃面，有些爱吃白米饭。别以为刚刚开始吃辅食的小婴儿什么都不懂，其实他们往往更挑剔。如果宝宝没有任何原因就是不好好吃，那妈妈就要考虑是不是食物不合胃口。

2、饭菜不好吃。有些人家里的饭菜真的很难吃，大人自己看着都感觉吃不下，宝宝又怎么可能好好吃呢？妈妈不妨先看看餐桌上的食物，自己看着有食欲吗？如果自己都没有食欲，就别逼宝宝了，如果还是不确准，也可以带宝宝去餐厅比较看看他对吃饭的兴趣。

3、食物安排得太满。有些家长给宝宝一天的食物安排得特别满，每天既要吃正餐，又要喝奶，还要吃水果、零食、点心……，宝宝每天肚子都填的满满的，没有空的时候，这样宝宝连什么是饥饿感都没有，又怎么可能会好好吃饭呢？

4、逼迫。有些妈妈为了让宝宝吃一顿饭，真的是大费周章。哄、宠、打、骂各种手法都用上了。有的父母追着、撵着喂，一顿饭吃一两个小时，还有的父母用玩游戏、看电视等作为“好好吃饭”的交换条件，如果这些方法都不见效，有的父母就会打骂孩子，我曾见过父母因为宝宝不好好吃饭直接把宝宝关在门外。这些方法带来的后果大多是大人一想起吃饭就痛苦，宝宝一上餐桌更是焦虑，更不好好吃饭。这就像公司老板请吃饭，点了一桌大菜，菜全摆上桌了，但老板先把所有人全批评了一顿，这样的氛围里谁能吃得下呢？

5、胃口不好。每个人的肠胃都有调节期，宝宝也一样。大人还有吃不下饭的日子更何况宝宝呢？但有些父母不管宝宝肠胃能不能受得了，都要求孩子每天必须保持相同的饭量。这样的要求成人还做不到，宝宝又怎么可能保持呢？更何况现在食物又丰盛，很多宝宝吃得太多太好就会积食，积食后食欲更差，更吃不下。我家仔仔每次积食可以一个星期只喝奶，其他任何食物都不吃。

6、零食吃太多。有些父母喜欢用零食去填饱孩子肚子。零食本身就没有营养，而且薯片、海苔等零食的味道都很重，吃过后基本就不想吃饭菜了。这样就会形成一个恶性循环，孩子越来越爱吃零食，更吃不下饭。

因此，要解决孩子吃饭的问题，就要找到宝宝不好好吃饭的原因，再对症下药：

1、找到孩子爱吃的食物，并满足他。很多宝宝找到某样自己喜欢的食物后就对这种食物疯狂的迷恋，要求天天都要吃这种食物，满足孩子。等他过了这个迷恋的阶段，他就会把目光转向别的食物，吃饭也会慢慢正常起来。

有些父母担心这样会导致孩子偏食。对此，我的理解是：首先，孩子本身就是偏食的，小朋友的饮食规律是连续几天只吃肉，再连续几天只吃菜。用这样的方式来达到饮食均衡。其次，这只是一个阶段性的问题，这个阶段宝宝被满足后接受其他食物的几率往往更高。再次，不仅宝宝，很多大人也偏食。每个人都一定有一些特别喜欢的菜及特别讨厌的菜。如果自己都做不到不偏食，又有什么资格要求宝宝呢？最后，任何一样食物天天吃都会有吃腻的那一天，到那个时候，自然会愿意尝试别的食物，大人如此，宝宝也不例外。

2、把吃饭的权利交给孩子。从生物学的角度来看，寻找食物是动物的本能，婴儿一出生就会用啼哭来表示饥饿，用嘴来寻找食物，稍大一点，就会用手捧着妈妈的乳房或奶瓶快乐地吮吸。因此，宝宝饿了他自然就会吃。

3、吃饭顺其自然，孩子爱吃多少吃多少，想吃什么吃什么。正常的用餐时间一般不超过30分钟，如果过了30分钟宝宝还没有吃完，说明宝宝已经吃不下了，就不要再吃了。

4、吃饭前两个小时禁止任何食物。如果宝宝饭吃的不好，最好在吃饭前两个小时禁止任何食物，水果、奶粉都要禁止，因为这些都会让胃充满饱胀感，更吃不下。

5、远离零食。尤其是薯片、饼干、巧克力等食物。

6、大家一起用餐。与家人一起用餐，看着大人大口大口的吃饭，这也会激发宝宝的食欲，提升他对食物的兴趣。有些妈妈自己忙着减肥，只吃一点点甚至不吃。这样的情况宝宝又怎么会好好吃饭呢？切记，宝宝的行为来自父母的言传身教。

7、吃饭时有一个轻松的氛围。让孩子在轻松的氛围中吃饭，这样营养才会真正被吸收。

8、先爱上吃饭，再培养习惯。有的家长不管宝宝吃得好不好就忙着做规矩。其实3岁后孩子才能慢慢适应规则。1岁的孩子前几分钟能安安静静的坐着吃饭，几分钟后就会注意力被其他的事物吸引，跑来跑去。遇到这种情况，让孩子去跑，但大人不要追着喂。孩子还想吃，他就会继续跑回来吃，如果他不回来，说明他吃饭的欲望并不强烈。吃不完的饭可以先放在一边，等孩子想吃了再热给他吃。随着孩子慢慢长大，他在餐桌上的时间会越来越长，一般3岁以后，就能乖乖的在餐桌上吃完饭再下去。

9、增加孩子运动量，多锻炼。适度的运动和锻炼更能促进宝宝的食欲。

10、不管孩子吃得多么不好，都别让吃饭变成交换条件。不以孩子喜欢的活动作为要挟，更不要因为孩子不好好吃饭而生气、打骂孩子。

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