基础代谢减肥全过程（解密减肥真相之二）

减肥，首先是控制摄入，然后就是加大支出，要“开流节源”这个“开流”依靠什么呢——基础代谢，今天小编就来说说关于基础代谢减肥全过程?下面更多详细答案一起来看看吧!

基础代谢减肥全过程

减肥，首先是控制摄入，然后就是加大支出，要“开流节源”！这个“开流”依靠什么呢——基础代谢！

很多说自己喝水都会胖的人，说到底就是基础代谢慢。什么是基础代谢？基础代谢就是人体在安静休息状态下,为维持人体最基本的新陈代谢所需要消耗的能量.因为人如果在不吃不喝、躺着休息时大脑仍在运转,呼吸、心跳仍在进行,都需要消耗能量,这部分所消耗的能量称基础代谢！

如果我说，睡觉比你运动减肥的效果还要好，你相信吗？有没发现，你跑步半小时反而不会瘦，但你睡一晚很多人就能减重半斤，有的甚至是一斤多，不信你可以试试，睡前称重，第二天睡醒早餐前再称一次，对比相应的数值。一般基础代谢慢的人可能只差三二两，小编之前也是这样，但减肥后，基本每晚就能代谢掉八两到一斤左右。如果白天我再控制摄入热量，那这个体重就能维持到下一个睡眠期，再醒来，又会代谢掉几两，这就是我停用某减肥机构外敷药包后控制体重的方法。

小编原本是代谢慢的体质，所以减肥一直比较困难，后来是通过一位成功减肥的朋友推荐了某减肥机构的减肥热敷减肥产品。其实，还是我之前说的，减肥主要靠控制饮食，控制碳水量的摄入，但她这个产品呢，对我减肥最重要的辅助是通过她们独家的中药包热敷肚脐，从而为我驱寒祛湿，调理我的脾胃功能，加强了我的基础代谢。这点不违背我之前说的，所有减肥产品最大的功效就是对减肥起辅助作用的观点。

之前我试过穴位按摩减肥，但后来观过翻查资料和自己对减肥知识的不断学习与总结，其实我认为穴位按摩是对减肥没什么效果的，因为当时他们对我的饮食要求很严——早餐鸡蛋和一瓶酸奶，中午青菜，晚上只吃一个苹果，这就基本断绝了碳水的摄入，让我的身体不能摄入能转化成脂肪的足量蛋白质和碳水化合物，这个过程很难受，身体受不了，而且因为我基础代谢慢，即便花了五千多元，每隔一天去一次，做了将近二个月，最后因身体乏力，精神不振，严重影响工作和正常生活而停止，但即使如此，也就只减了十来斤。其实这十来斤就是饿瘦的。

而后来朋友推荐的这个减肥药包，将我的基础代谢调理加强，饮食比较宽松，肉、菜、米饭都能吃，只是要求不过度摄入，而且那个药包有缩胃功能，将我撑大的胃调理回正常水平，所以吃的量是以往的六成左右也就比较撑了。当时是三个多月减了46斤，然后就没再敷她们的药包，但我的基础代谢率提高了，我每天还是保持会称重的习惯，因为我要维持在65KG的水平，当上升了一斤左右，我就会控制下饮食，睡一觉又会回到目标水平。

所以，减肥主要依靠身体本身，主要是靠控制饮食，加强基础代谢。控制饮食，这点要依靠个人的自制力，但加强基础代谢，主要还是要通过专业的产品去调理。

那减肥机构的存在对减肥有没作用？有的，她的主要作不是说她们有什么直接可以让你脂肪消失的产品或方法，而是她们可以有效辅助和监督你减肥！

因为人呀，不花钱的东西就不会珍惜，这点是无可否认的。当你花了几千甚至上万元后，你就会认真去对待这个事，让你严格控制饮食，看在钱的份上你就会更能坚持；就像一个负责任的减肥机构，她们们有专人每天跟踪你的进度，提醒你，监督你，她们的沟通技巧让你感觉自己减不下去就对不起自己；最主要的是一些真正对减肥有认识的机构，她们会加强你的基础代谢，在保证你日常营养摄入的情况下，无需严格控制你的饮食，也能让你比较快速地减重。

减肥，是完全可以靠自己的，但为什么减肥机构能存活而且受欢迎呢？归根结底是我们不花钱给别人就那样的毅力，没人每天监督自己就会偷懒；第二点就是，好的减肥机构是懂得营养学的，严格控制你饮食的就是饿瘦的，减肥，之前我说过不控制饮食是不可能的，但如何合理控制饮食，让你均衡摄入这就需要有一定的专业知识；好的减肥机构还要懂会中医知识，她的产品主要是能调理你的基础代谢，让你自身的代谢率得到改善提高。

这些东西减肥机构是不会告诉你的，因为她们会一味地宣传她们产品或手法如何好，而不会说出减肥的实质——减肥主要靠自身，她们只是辅助作用！