瑜伽一个半小时消耗多少热量（你的饮食是在热量上）

练瑜伽久了，对食物的关注点都不一样呢！比如主要关注食物的能量而不是热量。

能量和热量有什么区别？

这里说的能量，是正能量、负能量的能量，而热量，就是我们说的卡路里。大家对热量比较熟悉，都知道如果摄入的热量过多，就会变成脂肪。

那么，什么样的食物能量高呢？

• 一般来说，越少加工的食物能量越高。
• 素食比荤食能量高。
• 素食里，阳生植物比阴生植物能量高。
• 而且，种子食物（比如坚果、胚芽、燕麦）能量比较高。
• 在烹饪食物的过程中，工序越简单能量越高。

食物的能量对人有什么影响？

就像热量一样会被我们吸收，能量也会被我们吸收。多吃正能量的食物可以减压、让人开心呢！

【杏仁】

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。

【红糖】

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

【多吃膳食纤维】

如果没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就会打折。许多人面对频繁的应酬，吃得多但并不营养与合理，处于一个高热量低营养状态。

如长期得不到足够的营养补充或是过剩，就会诱发相关疾病。

【荤素搭配】

职场上应酬多，大鱼大肉难以避免，所以一定要记得荤素搭配，荤菜一旦过量，人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量，豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用，鱼类含有不饱和脂肪酸对降脂同样有益。

一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3:1至4:1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

【开心果】

压力来袭时，开心果能防止心跳过快。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。

专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。

练瑜伽久了，对身体会比较敏感，不止是胖和瘦，不止是身体僵硬和柔软，更多的，是内在的能量。你感受到了吗？

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