正在减肥的你必须要知道的8个常识（每天变胖的几个时间点）

最容易发胖是有时间关系的，你能成功避开就一定能减掉脂肪，只要你记住这四个时间点，你不仅不会变胖，而且瘦下来是触手可及的，但是一个月能轻松瘦个十多斤的人，一定是控制过了这四个时间点，

第一是早晨九点之前必须得吃早餐，因为这个时候会加速你的新陈代谢，如果九点前还没吃早餐，那你新陈代谢就会处在一个很低迷的状态，这就是为什么胖子一天就吃一顿饭还是会发胖的原因。第二是下午4点之后一定不要吃水果，因为水果里含的糖很高，如果你放到晚上去吃的话，你不胖谁胖，还有就是高糖的水果不要吃。比如说菠萝蜜，榴莲，葡萄，荔枝，龙眼这些在减肥期间坚决不要吃，第三是晚饭最好是在晚上七点之前吃完，如果七点之后再吃的话，我们睡觉的时间比较短，胃里的食物消化不完，体重就很难减下去，水是多晚都可以去喝的，但是要记得千万不要喝饮料和咖啡。第四是晚上睡觉前的三小时内，如果饿了是不允许吃任何碳水化合物食物，还有干果和水果，因为这些糖分太高，晚上我们的代谢处在一个休息的状态，而且这个时候我们消化系统比较慢，但如果你吃这些东西第二天一定是会长胖。如果你实在太饿，睡不着觉，建议可以吃上一点蛋白质的肉类。例如牛肉，鸡胸肉和鱼类，加油吧！努力减肥的大家们。