蹲久了或者躺久了站起来头晕眼黑（久蹲后站起来会头晕眼黑）

很多人都有过这样的感觉：

蹲下一段时间，或长或短再站起来时就会觉得头发晕、脚发软、眼前一片黑。

最常见的场景就是当你在厕所蹲或坐了很久之后，站起来不仅腿麻到怀疑人生，而且还会体会到一阵重心不稳的眩晕感。

面对这种情况，大多数人都以为自己贫血了，得赶紧买些阿胶、大枣、红糖、血豆腐等补补血。

这些食物有没有“补血”效果咱暂且不讨论，这蹲下就头晕的情况，到底是不是贫血呢？

只想看结论？可直接滑到文末！[灵光一闪]

事实上，低血糖和贫血是会出现类似头晕、站立不稳的情况的，但并不能就此判断一个人是否患有贫血。

因为，医学上说的贫血是指在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积这些指标均低于正常标准的情况。

贫血除了头晕以外，往往还会伴随有面色苍白、乏力、心悸、气急等症状。

而且，低血糖和贫血导致的头晕在任何情况下都可能发生，并不是只有在蹲下站起等身体位置发生变化时才会发生。

所以，当发生蹲久后头晕或者躺下起身时头晕的情况时，大家需要留心观察自己是否还有前文中提到的脸色发白、乏力等症状。

如果有，那很有可能真的是患有贫血，应该及时去医院进行针对性的治疗干预。

如果没有的话，那就不用担心啦，这种头晕很可能是常见的“体位性低血压”导致的暂时性的症状，休息下就能好。

蹲久了站起来就头晕、眼前发黑，这种情况对健康的人来说，是体位变化导致的“体位性低血压”状态。这是一种常见的低血压现象。

人在长时间蹲着或坐着的状态下，腰和腿部位的血液循环受阻，不能上下流通。

这个时候如果猛地站立起来，原本下半身血管受压的情况一下子得到解除，全身血液就会迅速流向腰部和腿部。直接导致人的上半身尤其是头部处于缺血状态，这种时候大脑就会出现暂时性供血不足。

我们的大脑和眼睛对缺血最为敏感，一般缺血1-2秒钟后就会头晕眼花、天旋地转。

其实，体位性低血压不是什么大问题，很多人也只是暂时有不适的感觉，休息几分钟很快就会恢复正常了。

而且，也不是每一个人久蹲后都会出现体位性低血压。血液循环调节机能好的人，就比较少出现。

真正危险的是由于暂时的眩晕所导致的意外摔倒。对于体质较弱的人，尤其是老年人和儿童，应该引起重视。

所以，大家在久蹲或者久坐后应该视情况缓慢地站立起来，如果感觉不太对记得及时扶住周围稳固牢靠的东西。实在没得扶，蹲回去或者坐回去也总比摔了强。

虽然体位性低血压很常见，但在平时经常因体位的突然变化而产生晕厥，并且还伴随有脸色苍白、手脚无力等症状时，就应该及时就医，进行检查，对症下药。

再者，运动后大量出汗的情况下，如果水和盐没有得到及时补充，也会出现头晕的情况，此时应该多补充体能，及时休息。

另外，有颈椎问题的人也会更容易出现头晕眼花的状况。尤其是老年人群体，当频繁出现头晕的症状时就应该及时去医院检查。

·· 这里是结论 ··

• 猛地起身出现头晕眼花、眼前一黑的情况，是因为血压跟不上体位变化而导致的体位性低血压。休息几分钟就能恢复，不必惊慌。
• 久蹲、久躺或者久坐后不要突然改变体位，保证动作缓慢就能有效防止发生头晕的情况。
• 如果频繁出现头晕、眼前发黑等不适症状，应及时就医，排查疾病。

参考文献：

[1]《蹲久了站起来会眼前一黑，是贫血？》, 科普中国.

[2]《蹲下起来就头晕就是贫血？》, 北京晚报.