怎么解决腹部赘肉（腹部赘肉和这几个因素有关）

减肥难，减肚子上的肉更难！腰粗、肚子上的肉肉多，是很多人烦恼的事情，尤其现在夏天穿着清爽的衣服，肚子的赘肉“完美”呈现，不仅影响美观，赘肉多的情况下还给人一种油腻感，十分尴尬。

腹部赘肉多和4个因素有关

01饮食结构不合理

现在很多人的饮食当中，主食中粗粮的选择越来越少，而一些高碳水化合物的选择占很高的比重，再加上油脂和热量摄入过多，甜食、奶茶不断，三餐时间不规律，就导致脂肪不断在腰腹堆积。

02缺乏运动

现在很多人的运动量越来越少，一整天几乎都是坐着，很少站着或者走动，这样就容易导致脂肪堆积在肚子上。

03精神压力大

长期被工作、生活的压力笼罩，过分紧张、焦虑等，会影响身体的分泌，逐渐产生皮质醇，促进脂肪向腹部堆积，这样就容易导致肚子赘肉增加。并且有的人在压力大的时候容易暴饮暴食，这样摄入量增加，也很容易胖起来。

04脾虚

从中医的理论来说，脾起着运化水湿的功效。

对于身体，脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。

如果脾虚，体内的水湿将无法及时排出体外，一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。加上我们平时如果经常久坐不动，脂肪就容易在肚子堆积了。

腹部赘肉过多的危害

01易导致脂肪肝

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

02易导致糖尿病

腹部肥胖会直接影响人体的新陈代谢，从而进一步影响人体糖分的吸收与消耗，最终引发糖尿病。

03易患心脏病

腹部脂肪过多会对心脏具有一定影响，它妨碍了体内的正常供血，从而增加了罹患心脏病的可能。

04大脑萎缩

英国研究人员发现，身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪，或与大脑萎缩相关。而脑容量减少，关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。

英国拉夫伯勒大学研究人员查看9600名英国人的体重和脑容量情况得出上述结论。这些人平均年龄55岁，测量身高质量指数（BMI）显示其中19%为肥胖。研究人员测量他们的腰臀比，并用磁共振技术测量他们大脑白质和灰质容量（这部分大脑富含神经纤维束、脑神经细胞，连接大脑不同区域，参与肌肉控制和感官知觉）。

即使计入年龄、运动、吸烟和高血压等其他可能影响脑容量的因素，研究人员仍然发现，身高质量指数较高者脑容量较小，其中腰臀比较高者脑萎缩程度最明显。

常做3个动作缓解腹部肥胖

除了日常保持均衡饮食、合理运动以及规律作息外，还可以经常做下面3个动作。

动作1：捏带脉

自然站立，双手抓住带脉位置的皮肤及肌肉组织，向外侧或外上侧提捏，具体提捏幅度以自己耐受为度，至小腹温热为佳，每次50下，每天4次。

动作2：敲带脉

站立或仰卧，双手握空拳，轻轻敲打腹部两侧，每次敲100下，每天4次。

动作3：推带脉

站立或仰卧，用双手掌根位置，合力从腰间沿带脉走行推向腹中线（肚脐位置），每次1分钟，每天4次。