健身动作错误导致的体态问题（健身当中旋转类型的动作如果你不做）

要球侧抛砸墙这个动作，并不是为了摆拍，也不是为了有多帅。药球旋转训练，我相信很多人的健身房里面应该都有这个软要球，大家拿这个软要球做的更多的都是类似于这种砸地的动作。

软要球有一个非常重要的训练功能，就是训练你身体的旋转能力或者是旋转爆发的能力，同时提升你身体的灵活性。

今天我们就来教一下软要球的侧抛砸墙动作。

首先做软要球侧抛砸墙这个动作，并不是为了摆拍，也不是为了有多帅。你的目的只有一个。用这个要求把这面墙给砸穿，脑子里面始终要有这个想法，用要求击穿墙面，柱子也好墙面也好，总之你要把它给击穿好。

首先我们站好之后，将你的要求放到你的身体一侧的位置，微微的屈髋，这个手在下面，这个手在后面把它抱住，你的胸椎要放松一点，胸椎要做一点。这个时候就不要再去挺着胸做了，不要不要这个样子。

放松一点，让你的胸椎灵活一些旋转一些，先调动到这侧来。下来你要做的是内侧的脚上部，同时蹬地旋转，把球给送出去，来做一个连贯动作。OK！