气血虚吃什么能补（气血虚的人平时都有哪些症状）

气为阳，血为阴，气与血阴阳相随，互为滋生，互为依存，而血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。气血阴阳和谐是滋养皮肤、令面容保持年轻的基础。

气旺血充，阳气充足，人的精神思维活动才会正常；血气充盛，阴津丰盈，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。反之，气血不能互生，血不能载气，气血失和，阴阳失衡，人体就会出现紊乱。

而人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上，也就是中医常说的“有诸内，必形诸外”。气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力；血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。

尤其是女人一定要从身体内部的五脏气血开始调理。气血就是每个女人都在寻找的美颜圣品，气血阴阳和谐才会有容光焕发的自然美和整体美。

食物

食补气虚

大枣：一天吃三枣，气血不足不来找

牛肉：中气不足、气血两亏之首选

猪肉：强身补气血，猪肉滋补效果好

红薯：补气养血，健牌养身效果强

粳米：补中益气，改善气血不足

鲫鱼：益气健脾，健康美丽一把抓

泥鳅：抗衰补气血的“水中人参”

黄鳝：补气强筋骨，气血充足腰不软

蜂蜜：补气润燥、清理肠毒的能手

香菇：补脾益气，增强免疫力

食补血虚

鸡蛋：补血安神，滋阴润燥能安胎

猪血：补血益气，养颜排毒

桂圆：养气血，心脾血虚靠它来补

羊肉：温补气血的“血肉有情之品”

红糖：活血化瘀，吃点红糖益气补血

赤豆：个小功大，健牌养胃，通乳补血

荔枝：补血安神、养颜防斑的“果中珍品”

菠菜：养血润燥，改善贫血的“蔬菜之王”

乌鸡：补气益血，女人滋补的妙品