宝宝光吃不长肉补什么(长不高总生病看看你家娃是不是缺了这几种营养)

生娃以后,娃就成了生活的中心,新生儿家长们关注的是健康,再长大一点就关注的是体质和身高。有的宝宝长得高高壮壮;有的宝宝长不高,还总是生病,0~3岁是宝宝生长发育的高峰期,确保宝宝的营养是关键

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宝宝的营养从哪里获取呢?添加辅食之前,宝宝基本上可以从母乳中获取充足的营养;添加辅食之后,宝宝就需要从辅食中获取足够的营养来满足生长发育所需了。

怎么做让宝宝可以获取足够的营养呢?

宝宝身体的生长发育,离不开维生素,但是ABCD......各种维生素,总让宝妈们傻傻分不清楚。不同维生素,对宝宝究竟有什么好处?哪种需要补充,哪种不用补?下面带大家了解一下,学会科学补充(补得对、不浪费)

1、维生素D,钙的好搭档

维生素D,相当于“钙的搬运工”,能促进钙吸收,是宝宝增高的关键。并且,还能预防骨骼软化、婴儿佝偻病;同时也具有调节免疫细胞的功能。

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很多宝妈们都被鱼油、鱼肝油、维生素D3、维生素AD这些名称弄迷糊了,不知道该给宝宝选哪一样,往下看:

  • 鱼油,不补维生素:鱼油富含DHA和EPA,但不含维生素D!想补VD的宝宝吃鱼油没用!
  • 鱼肝油,不推荐:鱼肝油有的产品VA:VD偏高,不太适合宝宝。
  • 维生素AD,适合缺VA的宝宝:含有维生素A 维生素D的补充制剂,如果诊断为维生素A缺乏,可以选择维生素AD滴剂(VA:VD=3:1,更适合宝宝吸收)。
  • 维生素D3:维生素D在肝肾转化成维生素D3,才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。

所以说,如果宝宝缺钙,选择维生素D3制剂,更好吸收。《中国居民膳食指南》推荐,宝宝出生15天后,就可以每日补充400IU维生素D。当然,能用天然的方式那是最好的,天气转暖,宝妈们可以多带宝宝去户外晒太阳,晒太阳能促进维生素D的合成。

2、维生素A,眼睛的守护神

维生素A,对于维持视觉功能有着重要作用。还有维持细胞分化和形态、促进免疫功能等作用。如缺乏维A,可能会引起夜盲症、干眼症等;还会增加反复呼吸道感染、腹泻和贫血等疾病的风险。

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怎么知道宝宝缺不缺维生素A呢?其实,只要宝妈们平时细心一点,就可以通过日常饮食,大概计算宝宝维生素A的摄入。对于挑食或者喝奶不够的宝宝,可以去医院测量血清中的维生素A水平。

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诊断缺乏维生素A的宝宝,可以吃维生素AD补充剂来进行补充,不过,一定要遵医嘱,因为,如果摄入过量的维生素A,也会对宝宝造成伤害。

所以,通过食补来满足宝宝日常所需的维生素A才是最安全的

  • 深海鱼,如三文鱼
  • 深绿色蔬菜,如菠菜、莴苣等
  • 橙黄色蔬菜水果,如胡萝卜、南瓜、哈密瓜、芒果等

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西蓝花土豆泥

3、维生素C,健康“小卫士”

维生素C,可以促进铁的吸收,对造血系统有促进作用;还能控制感染,促进伤口愈合、预防牙龈出血。缺乏维生素C,可能会引起坏血病。

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很多宝妈们都认为维生素C的作用是预防感冒,所以在感冒高发期会给孩子吃维C。但是,家长们要知道,普通感冒和流感都是病毒感染所致,补维生素C不会有效果。而且有研究显示:高浓度的维生素C会减缓退烧药物(对乙酰氨基酚、布洛芬)的代谢,导致体内浓度升高,有药物过量中毒的风险!所以切记不要盲目补充。

维C的用量跟孩子的年龄有直接关系,七岁以下的孩子每天的补充维C的量应该不超过60毫克,过量的给孩子吃维C会造成肾脏方面的负担。如果担心孩子缺乏维C的话,可以给孩子多吃新鲜蔬菜和水果:

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  • 新鲜蔬菜:如西红柿、西蓝花、青椒、菠菜、黄瓜等,推荐快炒,或淀粉勾芡、加醋烹调,能减少因加热造成的维生素C损失。另外,搭配含铁丰富的食物(如西红柿 牛肉)能促进铁的吸收。
  • 新鲜水果:莓果、柑橘、热带水果的维生素C含量更丰富。

4、维生素B族,促进身体发育

维生素B族在细胞代谢中起着重要作用,对人体的新陈代谢意义重大。例如:维生素B1(硫胺素),缺乏会引起脚气病;维生素B2(核黄素),缺乏会引起口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等;维生素B9(叶酸),对神经发育具有重要作用;维生素B12,可以促进红细胞的发育和成熟,预防恶性贫血。

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宝妈们可以让宝宝常吃花生仁、葵花籽、黄豆、小米、蘑菇、红肉等。注意增加膳食中的全谷物、粗杂粮的均衡搭配。记得“早春第一吃”——黄豆芽,不仅营养价值高,还含有丰富的维生素,尤其是维生素B2。

孩子营养均衡才能长高、长壮、少生病,要想孩子营养均衡,必须吃得好。所谓“吃得好”,可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”,最后吃成小胖子,而是要保证均衡的营养,搭配合理的饮食结构,做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。

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可能有很多宝妈不知道怎么去做,也有的宝妈尝试过,但是做出来的要不就是没效果,要不就是样子太难看孩子不爱吃。在这里,梓宸爸爸给大家推荐这套《儿童长高食谱》,这套书这共3册,包含《儿童长高食谱》 《儿童营养早餐》 《不发烧、不咳嗽、不积食》,书里按照主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则,为孩子补充均衡的营养。

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原来,我只会做几样饭菜,小梓宸都吃厌了,现在我按照书里的食谱去做,效果也立竿见影,小梓宸不仅厌食、挑食的毛病改了,个子也长高了,生病也少了,我也没那么操心了。

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并且,这套书里还有误区纠正,看完以后我才明白以前给小梓宸做的饭有很多误区,耽误了小梓宸的身体发育。这套食谱就指出了孩子瘦小的原因,并且给出解决方法,让孩子长高长壮、少生病。

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这套书里还有儿童分龄食谱,根据孩子不同年龄段,准备不同的食材和烹饪方法,简单易学易做,食材也是我们身边可以买到的常见食材,10分钟就可以做出一道色香味俱全的儿童长高美食套餐。

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有心想让孩子长高的父母,与其给孩子打什么“增高针”、吃什么“补品”保健品,还不如好好研究一下孩子的饮食,既不用花费高额“智商税”,心里也踏实,不用担心孩子吃出什么问题。

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长高黄金期真的不长,希望家长们要重视起来,不要让孩子“矮人一等”。相信很多宝妈也不是不愿意学着做,而是根本学不会,如果你们也是“一看就会,一学就废”,建议为了孩子的身高和体质试试这套《儿童长高食谱》,书中步骤详细,食材、用量都写得清清楚楚,并且,还附带“傻瓜版”视频教学,不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人,都能够轻轻松松地学会,做出既有营养又漂亮的大餐。链接放在下面了,保证正版和简单实用,感兴趣的家长可以看看~


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