怎么暴瘦50斤（如何逼自己瘦下去）

第一阶段(一个月)

140-125斤

这个阶段瘦的很快

早中正常吃

晚餐改吃鸡蛋黄瓜 散步半小时

不暴饮暴食(很重要)

保持好的心情，不要患得患失

身体变化:肚子和臀部明显变小，

发现裤腰大了!脸部不肿胀，四肢暂时没有变化，请继续加油

第二阶段(两个月)

125-110斤

此阶段依然为饮食调节

多喝水 每日散步6000步

早餐喝麦片 小袋坚果

水果 鸡蛋 牛奶(选两种搭配吃)

午餐米饭 青菜 肉

(选两种搭配着吃)

晚餐5:00-5:30

西红柿黄瓜鸡蛋苹果(选一 种吃)

每周选一 天去吃任何想吃的东西

第三阶段(三个月)

110-100斤

最难的阶段(因人而异)

忘掉减肥这个事情， 不被数字控制继续坚持二阶段的食谱如果有吃多了，第二天请轻断散步加拖地，拖地很消耗体力因长期健康饮食，复食不会胖

我们一起变美变瘦

我已经收到了100斤，我的目标是90并保持我们一起加油