发泄情绪的不良方法（的正确打开方式）

我们都懂得，负面情绪对健康有着巨大的影响力和破坏力。当临近崩溃边缘状态时，就需要找出口了，把那些顾虑、担忧、恐惧等不良情绪发泄出来以缓解它们对身体造成的压力。

那么，在日常生活中我们去哪里找出口呢？

酗酒？暴力？开路怒车？显然这些是错误的宣泄方式！不但不会缓解，反而会造成更大的伤害。

疯狂购物？暴饮暴食？故意找茬儿？看上去较前面的方式可能伤害度会小些，但仍旧是图一时的痛快，不是聪明的选择。

这也不行，那也不合适，怎么办？

我的答案：发泄情绪，是可以学习的！

发泄情绪的正确的打开方式可以有：运动、游玩、听音乐、写日记、散步、大哭一场、大笑一番、专注爱好……

这些都是合理的表达渠道，而且能做到无师自通，应用起来毫不费力。

总之，负面情绪不能累积，要转移注意力，让你的精神得到休息与补偿。

除了以上的方式，还有一个容易被大家误用的方法值得我们在这里多说说—— 倾诉。

上一篇我们聊过，你可以找身边好友进行倾诉，可你要有足够的把握在倾诉之后不会治愈增添叠加的烦恼和悲伤。

是的，这个风险的确存在，并且很多人在这里误以为只要找人噼里啪啦讲一堆，就是倾诉。抱歉，这是误区。避免自己的错上加错，建议去找专业的教练（Coach）提供支持与帮助。

Ü 有人在人际交往过程中出现了卡点：看不惯同事的行为、原本的好姐妹变成了塑料姐妹花、不擅长与他人的沟通导致状况频发……

Ü 有的人在亲密关系中屡屡受挫：夫妻间的琐碎与磕碰、亲子间的互动关系、婆媳间的战争与和平……

Ü 有人关注的是自我成长：如何做好时间管理、如何让自己更加自律、如何提升自我修养及发挥个人优势、如何设定可行的人生目标……

Ü 更多人的困惑来自职场：初来乍到的新人要怎样快速的适应职场、如何处理工作中阻碍与难题、领导力的快速提升、创业的瓶颈怎么破……

我更愿意把它称之为「心理拐点」。

人活在世上，免不了遇上棘手的难题，一时间拿不定主意，又无所适从。这就好像我们走在路上，笔直的大道就是一种指引，不需要过多思考，往前走就好了；

转弯之处则面临着选择，向左还是向右，拐角的另一侧隐藏着各种未知，或许会引发好奇，或许会带来恐惧，无论如何，我们都要为自己即将做出抉择而承担后果，于是，在心理上会出现一个拐点—— 要怎样做才能使“利益”最大化？

人们来找教练支持，谈及的议题多种多样，但万变不离其中的诉求是：

“我在这里被卡住了，我不知道要怎么做/如何处理，你能帮助我吗？”

既简单又纯粹，看似小小的一个举动却为自己开辟了一条又新又活的路，在心灵层面不再孤单，因为有了教练的陪伴。

教练也会采用极其质朴的方式与被教练者互动——与之对话！看似简易，实则需要深厚的功底与相当的功力啊！

在会谈过程中教练会运用各种专业的技术协助被教练者结合内心难题：

Ü 倾听，在被教练者的大量陈述中敏锐地捕捉到关键信息；

Ü 提问，能够激发被教练者展开思考与觉察的精准提问；

Ü 反馈，在恰当的节点给予支持性的反馈进一步引发被教练者的洞察；

Ü 鼓励，专业的视角很容易识别到被教练者的优势与独特之处；

Ü 协同，陪伴与共创之下，协助被教练者自己找到答案，解决问题；

如果有缘，你刚好路过又读到这里，恰好对此充满兴趣，不妨尝试感受一下coaching的强大魅力，为自己的心灵开启一次崭新的旅程——私信前三名免费体验教练对话，可好？