手臂肌肉怎么练（手臂肌肉练（的方法）

手臂肌肉的锻炼手臂的包括前臂和上臂，今天小编就来说说关于手臂肌肉怎么练?下面更多详细答案一起来看看吧!

手臂肌肉怎么练

手臂肌肉的锻炼。手臂的包括前臂和上臂。

前臂的锻炼，主要是锻炼手腕的力量，手腕的伸屈，包括做俯卧撑都是能锻炼到的。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌。

如哑铃是个非常有效而简单的锻炼，其次像俯卧撑也非常有效。但是贵在坚持，而且要把握度，循序渐进，不能一口气吃成胖子。另外，要科学，避免拉伤。