减肥食谱亲测有效（小基数减肥食谱）

直接说重点[机智]

何为小基数？其实，没明确定义，BMI值在21以内定义为小基数

这个是看BMI值，BMI=体重（kg）/身高的平方（m），比如我的BMI值=53/1.6/1.6=20.7。BMI值<21,就属于小基数啦~

如你就是小基数减肥人群！请认真看

小基数减肥食谱选择：可选择1200千卡减脂食谱

[太阳]小基数减肥 1000-1100大卡减脂餐食谱公式

早餐:主食50克 鸡蛋1个 脱脂牛奶1盒 蔬菜

午餐:主食50克 肉类100克 300克蔬菜

加餐(不饿不吃):黄瓜或番茄，0卡果冻也行

晚餐:肉类100克 蔬菜150克

五种减肥食谱，看看你适合哪一种哦！

肉类尽可能选择：去皮鸡鸭肉，鱼虾肉，瘦牛肉为主，尽量不选热量略高的猪瘦肉

因为小基数减肥食谱里，没有水果，为了营养均衡，所以每天补充1颗复合维生素。

好了，小基数减肥就分享到这里了[心]