高血压要不要补充维生素2（有利于降低高血压）

很多高血压的患者在长期吃药和控制饮食之后都没有很明显的降血压效果，所以会想一些别的办法控制血压。实际上，高血压的控制不单单要从饮食和服药上入手，一些身体细节细节方面也非常值得留意。比如说，身体内微量元素的缺乏和高血压关系也很大。

虽然这仅仅只是一个小小的细节，但是如果不予以关注，在生活上也不加以注意的话，也会严重损害健康。其中，维生素B2就是一种不可或缺的营养元素，和高血压有着很大的关系。

一、中国人普遍缺少

大家都知道“民以食为天”，吃饭是我们人生当中的一件大事。而我们在选择食材方面就要优先选择一些新鲜的食材，特别是含维生素等微量元素丰富的。缺乏不同的维生素，会对我们的身体造成不同的影响。每个人的饮食习惯和身处的环境关系是很大的，居住在沿海的地区的人们往往会多吃一些鱼类或是海产。

而在西方国家，人们往往会通过摄入一些高碳水、高脂肪的食物来为身体补充能量，其实这也是他们的饮食结构比较单一导致的。而在一些严寒地带生存的人类，对食物的热量同样有着极高的需求，以此来保持身体功能的平衡。

豆制品里还含有丰富的性激素，这也会帮助我们国家的青少年的身体更好地成长发育。此外中国人的饮食结构普遍有着植物类食物摄入过高的情况，这也进一步地表明中国人会摄入更多的碳水化合物，而蛋白质的需求就很难被满足。

特别是在一些饮食习惯偏传统的人身上，这一点表现得特别明显。虽然我们可以通过菌类和豆制品摄入优质的植物蛋白，但是动物蛋白对我们人体的帮助也是不可或缺的。很多中国人在平日的饮食里，优质的动物蛋白的摄入是远远不够的。

这一点和自然环境、烹饪习惯都有一定的关系，中国自古以来，一直都有逢年过节杀猪吃肉的说法。从这一点上也可以反推出来，我们的祖先在很长一段时间内，是很少吃肉的，这和中国的更适合农耕的地理环境有一定关系。中国这片土地，地处亚欧大陆，广大的中原平原适宜农耕，由此衍生出了农耕文明。

几千年来，中国人都是以农民为主体，农业是立国之本，而农民辛勤劳动种植出来的大米，在中国人的饮食中占比一半以上。再加上中国人喜欢以米面为主食，烹饪和饮食习惯又进一步地影响了这种饮食结构，这也就导致从古至今，我们很难在日常饮食中摄入足够的动物蛋白。

一个成年男性或女性每餐最好都要摄入一拳左右的肉类或其他蛋白质。从中国人的饮食结构来看，很多人远远没有达到这个指标。最近更是有一项调查表明，大部分的中国人的饮食结构都是缺少维生素B2的，也进一步证明了这一点。长期缺少这一类元素，会让我们的身体出现很多不适感，严重的还会引发一些疾病。

二、维生素B2的重要性

维生素B2，在我们人体内有着非常重要的功效。它能够给我们身体提供很好的细胞修复原料。如果身体长期缺少维生素B2，伤口愈合慢，容易口腔溃疡，还有头发枯燥，皮肤差等问题。坚持服用维生素B2，对近视、远视等问题有着很好的缓解效果。

因为维生素B2可以很好的保护我们的眼睛，包括稳定视力。可见，维生素B2对我们的日常生活是多么重要。对于一些爱美女士来说更是如此，充足的维生素B2，可以保证我们的皮肤毛孔正常的排泄，让我们拥有光洁的肌肤。

维生素B2还可以用于痤疮、粉刺的治疗，还能帮助皮肤抗氧化，抵抗皱纹，延缓衰老。维生素B2还能让我们的头发乌黑亮丽，这也是很多商家的财富密码。在营销有美容功效的护肤品和食物的时候，商家往往会宣传这个产品富含维生素B2，对美容很有帮助。

但实际上，维生素B2的价格并不贵。而富含维生素B2的食物在生活中也很常见，实在是没必要舍近求远。如果我们的身体，因为缺少维生素B2而出现了种种烦恼或身体问题，我们完全有性价比更高的获得方式，只需要花五块钱，就能在药店买到一瓶物美价廉的维生素B2。

之所以缺乏维生素B2对我们外表影响很大，是因为维生素B2在我们体内里面发挥了很重要的作用。维生素B2是肝功正常运行中不可缺少的元素，大家都知道肝是我们体内负责排毒的器官。如果让肝脏过于疲劳，或者是总是得不到充足的营养，那继而引发的疾病也是非常多的。

除此之外，维生素B2，还可以促进我们身体的新陈代谢，帮助我们循环系统更稳定地运行。而维生素B2带来的细胞修复功能，能帮助我们去预防口腔有关的疾病。而缺乏维生素B2的人往往会因为代谢不好，更容易疲劳，尤其是眼睛，会觉得很累。

而且维生素B2对于缺铁性贫血也有很大的帮助，也是身体吸收铁元素不可或缺的功臣。这么说来，维生素B2真的是提高我们生活质量的好帮手。但是轻微的缺少维生素B2，在我们的身体上并不会有太明显的表现。这个时候我们就需要自测一下自己，在生活当中是否有摄入足够的维生素B2。

我们可以从自己平时吃的食物方面去观察，如果说摄入这一类的食物不够，我们就可以去药店买一些维生素B2进行补充。维生素B2价格非常低廉，有时候只需要花几块钱就能获得良好的治疗效果。不过很多时候，我们并不会把维生素B2当成药品来使用，而是可以作为可以日常服用的保健品。

药店里面小小的一瓶维生素B2药片，其中的有效成分含量可以和一箩筐的粗粮食物抗衡，每天吃两片，即可轻松补充每日人体所需的维生素B2。这个时候就会有人担心，过多的摄入维生素B2会不会对身体有害呢？

维生素B2虽然是我们身体里面关键的元素，但是摄入多了的话，其实也是影响不大的。因为维生素B2是一种很容易排出身体体外的元素，所以不太需要担心因为自己额外摄入了较多维生素B2的保健品而产生副作用。

三、有着降血压的作用

最近几年，也有研究发现，维生素B2的补充和降低血压有着很大的关系，维生素B2的摄入，甚至有时候比清淡饮食对高血压还更加有效。更重要的是，维生素B2作为保健品更安全，风险更小。维生素B2究竟为什么对高血压有着这样的奇效呢？这其中的底层逻辑是很多人都好奇的。

首先，维生素B2可以保护我们肠道的健康。很多人高血压是因为肠胃的虚弱和血管的老化。补充维生素B2，可以从根源上解决这个问题。而且维生素B2可以稳定身体里面的胆固醇和油脂，加速身体里的新陈代谢。这也是在给我们身体内的循环系统减少压力，也能进一步地降低血压。

我们都知道，盐吃多了，身体里面钠的含量就会变高，血液就会变得浓稠。但是维生素B2作为核黄素可以帮我们很好地排泄掉身体里面的钠元素，这样子就可以为我们的血管减少负担。而且经常吃高血压药的人，身体里面容易缺少钾元素。

这些副作用可能会让降血压的目标适得其反，但是如果配合维生素B2一起服用的话，就可以缓解身体里面钾元素的缺乏这个问题了。也就是说，有吃高血压药习惯的人，完全可以试着再配一瓶维生素B2，治疗效果会更好。不过由于个人体质不同，用维生素B2需询问医嘱，且需适量，如有不适应立即停药。

这样的搭配可以让药物更好地发挥疗效，而且维生素B2可以让我们的身体更好的吸收铁元素。如此一来，我们身体的血红细胞也会更加的活跃，也能进一步地保护我们的血管。身体的各项功能更有效地运转了之后，我们的血压就会更加稳定了。除了已经有高血压的人可以摄入维生素B2。

对有高血压家族遗传病的人来说，也可以通过摄入维生素B2来预防高血压。有统计结果表明，经常摄入大量维生素B2食物的人，往往患上高血压的概率会更低，可以说是防患于未然。而且摄入维生素B2方式也有优劣之分，除了在维生素B2片中获取。天然的维生素B2肯定对我们身体更有好处，我们可以通过在食物当中获取。

而且有研究表明，动物类食物当中的维生素B2要比植物类食物当中的维生素B2更丰富，效果更好。而动物当中的维生素B2实际上也并不少见，我们可以在日常饮食当中的瘦肉、鸡蛋和牛奶当中获取。

虽然说维生素B2可以作为保健品来进行日常的微量元素补充，但是有时候它比吃药还要更加对身体有用。目前，科学家正在对它进行研究治疗高血压的药物。希望在未来维生素B2可以在降血压上发挥出更大的作用。

这么看来，想要健康稳定地降血压还真的是一门学问。要了解到药物和药物的配合，而且在生活方面去把控，不单单是要简单的少油少盐。吃营养健康合理搭配的食物，有时候比吃药还要重要。既然维生素B2这么有用，那我们在生活中该怎样去摄入它们呢？

虽然说维生素B2在动物类的食材中摄入的会更加有效，但是在水果和蔬菜的选择上我们也会有一些优先原则。含有维生素B2的水果有苹果、香蕉、红提和梨等。

另外蔬菜中则有西兰花、红萝卜等。这些食物不光能够为我们的身体补充优质的维生素B2，更可以保护我们的血管，帮助消化，为我们的身体减负。我在肉类当中，牛肉和鱼类都是很好的选择，特别是动物肝脏都富含丰富的维生素B2。不过，年纪比较大的人应该谨慎食用，因为会加重身体的负担。

对于身体代谢比较差的人来说，从鸡蛋和牛奶当中摄入维生素B2会是更好的选择，因为这些食物更好消化。而对于正在怀孕的女性或者是正在长身体的青少年来说，动物肝脏是可以适当摄入的，包括其他营养丰富的食物。

因为这一类群体能量消耗比较大，也会有更旺盛的代谢能力，除了吃一些动物肝脏等有营养的食物，维生素片剂也可以适当地补充。总之，富含维生素B2的食物有很多，一切要根据自身的情况进行调整。

像肠胃不好的一些人，就一定要选择好消化的一些食物。不然会妨碍营养元素顺利的吸收，适得其反。而对于消化能力差的人，药物的补充就不可或缺了。

如果遇到这种情况可以咨询医生，根据自身的需求自行去药房购买，维生素B2，几块钱就有一小瓶，可以吃一个月左右。当然也可以选择贵一点的维生素B2，昂贵的价格代表更好的质量，通常采用更天然的材料进行提炼，不过性价比相对更低，一切看个人的选择。

结语:

很多人都觉得健康这门学问很深，需要很多的时间、精力来维持。但是其实健康都是从生活中的一点点小习惯累积起来的，通过以上的介绍，补充维生素B2实际上是一件非常轻松和平常的事情。如果想通过药片来摄入它的话，也花不了多少钱，并且得到的回报是非常显著的。

如果想要提高我们的生活品质，就需要我们正确的去看待这些健康知识。利用我们的智慧，巧妙地化解生活中的一个个小难题。而在未来的一段时间里，维生素B2也会被用于治疗高血压的研究当中，相信维生素B2一定会让高血压的治疗达成一个新的突破。

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