大姨妈来了可以踮脚运动吗（青岛大姨每晚坚持）

生活质量不断在提高，人们的养生意识也越来越强，通过食谱或者是运动的方式来提高身体健康状态，认识到了身体健康的重要性。

最重要的是现在网络这么发达，人们可以通过手机就可以找到丰富多样的养生妙招，也会通过这样的方式来加强自身的抵抗力与免疫力，达到运动功效。

王阿姨就是这样，特别喜欢在微信朋友圈里转发一些这些文章，而且对于那些养生小知识也会默默记录下来。

针对于四五十岁的中老年朋友来讲，在平时更加注重对于身体的保养，网上流传出来的养生文章，尤其是朋友圈里或者是微信群里转发的格外关注。

现在网上流传出来的运动方式更是五花八门，中老年朋友更喜欢用踮脚尖的方式来提高自身的锻炼效果，那么坚持踮脚对于身体会带来哪些好处呢？

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青岛大姨，每晚坚持“踮脚”，一年后，会给身体带来哪些好处？

其实这是来自山东青岛的一位50多岁的王阿姨，王阿姨年轻的时候就是一个人人羡慕的大美人，这么多年以来，王阿姨对于自己的身材管理更为注重。不管是年轻还是老了，只要自己的身材好，那么穿衣服才更好看。

整个人外观形象好，可以使心情保持在愉悦的状态下，每次与亲朋好友聚在一起时，人人都会羡慕王阿姨的身材以及她的洋气穿衣打扮。

王阿姨年轻的时候就非常注重自己的身材管理，正因如此王阿姨到了中年的时候，身材还是特别的苗条，看上去更加年轻，让许多亲朋好友感觉到羡慕。

其实女性朋友在进入40岁以后，身体就开始出现发福的样子，导致臀部以及腰部开始走样，所以大多数人都来纷纷问王阿姨是如何保养自己的身材的。

这也在去年说起，这主要是因为王阿姨的女儿在网上看到一种养生方式，就连忙分享给了王阿姨，那就是踮脚尖运动。

王阿姨每天晚上睡觉之前都会进行这项运动，省事而且省时间，对于身体健康有好处，感觉这样的养生方式更适合中年人。

如果老年人每天进行跑步运动，或者是散步运动，回到家里以后身体会感觉到异常的劳累，甚至会对于骨关节产生一定的磨损，不妨每天晚上通过踮脚尖来运动会感觉身心舒畅，身体素质会更好。

就这样王阿姨坚持了一年的时间，发现自己皮肤状态好，人也显得年轻，就连自己的女儿也夸赞自己看上去精神状态很不错。

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每晚踮脚尖的变化是什么？

1、有助于加强下肢体血液循环

可所谓是人老腿先老，树老根先枯，这也是大自然的规律，当一个人的身体进入衰退期时，腿部会出现酸痛以及关节疼痛感。

尤其是对于服务行业以及教师行业的人来讲，每天需要长时间的站立工作，久而久之对于血液循环造成影响，容易诱发静脉曲张。

情节严重的话，会导致下肢体皮肤色素沉淀，或者是下肢体血液回流不顺畅所引起的堵塞现象。

然而王阿姨经过一年的踮脚尖运动养生方式，有助于加强血液循环，防止静脉曲张使自己的身体变得越来越轻松，走路都是富有年轻气息。

2、减脂瘦身

养生意识不断加强，越来越多的人更加关注自己的身材管理，希望让自己拥有完美的身材，在不需要付出更多的努力收获满满的成果。

尤其是对于年轻人来讲更喜欢服用一些减肥药物，但是减肥给身体造成负影响，虽然可以在短期内瘦下去，不过停止服药以后会产生反弹的现象，甚至会引起肠胃不适或者是其他内脏器官功能降低。

像踮脚尖这种运动方式可以有效促进脂肪物质在体内燃烧，在进行运动过程当中，使血液循环达到生产，加快新陈代谢。

燃烧体内脂肪与能量物质，快速起到减脂瘦身的功效，有助于变成大长腿。

3、加快肠胃的蠕动速度

在进行踮脚尖运动时，可以使全身器官运动起来，加快肠胃的蠕动，促进食物在体内吸收消化，而且现在大多数人的工作都是久坐不运动，这种生活方式会造成便秘问题。

不妨在睡觉之前坚持15~20分钟的踮脚尖运动，可以加快肠胃的蠕动，使食物的营养价值更好被分解，从而缓解排便困难以及便秘。

4、提高肾气

在我们的脚上存在的穴位与经络较多，每一个穴位与其他内脏器官与细胞紧密相连，到了中年以后，身体各项器官会逐渐走下坡路。

年纪越大体内营养物质以及器官的衰退就会越厉害，阳气也会慢慢流逝，甚至会出现手脚冰凉，四肢无力身体虚弱的现象。

建议中老年人每天晚上睡觉之前可以进行踮脚尖的运动来加快脚部血液循环为身体补充元气与肾气，只有肾气充足才可以避免阳气流失。

5、腿脚更加灵活

中老年人每天晚上进行垫脚尖的锻炼方式，可以有效刺激小腿肌肉收缩时身体排出更多的血液，加快全身经络血液循环带来促进效果。

健身的人群通过这样的运动方式锻炼小腿肌肉，上了岁数以后，腿部肌肉流失更为严重，容易出现皮肤松弛无力的情况，通过锻炼腿部的线条可以使肌肉变得更加紧致，腿脚灵活方便，行走没有困扰。

6、改善腰酸背痛

其实这属于人老了以后出现的不良反应，老年人最为普遍上班的群体也会出现一些腰酸背痛或者是四肢无力的亚健康状态。

睡觉之前进行踮脚尖，可以促进足部三阴穴，改善血液循环，有助于疏通经络，促进氧气在体内流通，消除身体疲惫感，改善腰酸背痛。

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阅读延伸：老年人在进行踮脚尖锻炼时，应该注意哪些事项？

1、进行热身运动

老年人在踮脚尖时，要为自己准备一双舒服的运动鞋，活动一下脚腕，进行短暂热身，让身体有一个缓冲的时间，渐渐进入到运动状态。

2、一开始让自己背部与臀部紧贴墙壁

最主要是针对刚刚运动的小白来说，尝试踮脚尖运动时身体会不稳，不妨让背部与臀部紧贴墙壁，更有助于稳定身体，对于老年群体更为安全，跟随运动的强度或身体素质的适应能力，渐渐脱离外界物体的支撑。

3、不建议患有三高疾病或者是骨质疏松的人进行踮脚尖运动

不得不说，踮脚尖运动的运动量虽然要比跑步更小，但是在活动过程会考验老年人的体力与关节灵活程度，尤其是患有果实疏通以及慢性三高的人，在锻炼过程当中还是要尽量避免。

#爱乐养生#

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