躺着长高动作三天见效长高20厘米(女儿1年长高10厘米)

  前段时间,女儿刚过完6岁生日,去医院做了最后一次儿保,身高128cm,体重20kg,被儿保科医生称赞长得高。

  记得女儿5岁时才118cm,现在6岁128cm,1年足足长高10cm,成为班里最高的女生。每次接送女儿上学时,文文爸都会被家长询问“女儿长高的秘诀”。

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  说实话,对于女儿的长高,文文爸可下了不少“功夫”,毕竟刚入幼儿园的女儿,身高不出众不说,甚至还被儿保科医生评估“生长发育迟缓”,跟别的孩子站在一起,女儿就是最矮的那个。

  虽然文文爸算不上矮,但老婆身高只有156cm。为了让女儿长高,文文爸买了不少关于“长高”的书籍,同时还带女儿看了营养师、生长发育科医生。

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  看完医生、营养师、书籍之后,文文爸才发现自己在养育孩子上踩了坑,才会导致女儿生长发育迟缓、长得不高。

  意识到这一点后,文文爸根据医生、营养师的建议,做了一份详细的长高计划,完美避开以前踩的各种坑,用科学的方式来帮助女儿长高。

  果然,功夫不负有心人,坚持这份长高计划一年后,女儿就长高了10cm,很快从班上偏矮逆袭成了班里最高的女孩子。

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  现在,我将女儿长高的秘诀及以前踩过的坑,都写在下面了,如果你家孩子也有长高的烦恼,建议认真查看并收藏。

  01、多运动,能促进生长激素的分泌

  文文爸跟老婆都属于比较“宅”的一类人,一到周末都想窝在沙发上。在我们的影响下,女儿也变得比较宅,小小年纪就能居家看绘本、玩乐高一整天。

  生长发育科的医生了解后,直言:经常运动的孩子会比不爱运动的孩子,成年后身高要高出4厘米左右。不仅如此,对于正处于发育期的孩子来说,运动除了能帮助长高,还能促进大脑发育。

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 随后,根据医生的建议,文文爸给女儿制定了详细的运动计划,每天要保证女儿2小时的室内或户外活动。

  自那以后,文文爸每天下班后,都会先陪女儿去小区运动,比如跳绳、做操、跑步、打球、快走、慢跑、游泳等。

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  在这些运动中,医生力荐跳绳,一来:简单有节奏、孩子易上手、易坚持;二来:跳绳能促进手脚协调、帮助孩子大脑发育,改善整体的智力发育。

  经过1年多的训练,女儿的运动能力非常强,尤其是跳绳,正在上大班的她,能一口气跳500多个,多次受到老师的表扬。

  02、每晚9点前睡觉,保证充足的睡眠

  文文爸跟老婆都是典型的“夜猫子”,不到凌晨绝不会睡觉,女儿亦是如此,常常10点过了,还能听到她的嬉笑声。

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  医生对此提醒,一定要改善孩子的睡眠,他解释道:生长激素的分泌是有规律的,白天分泌​的​较少,晚上孩子入睡后的1-2个小时​候​才是分泌的高峰期,夜晚分泌的量会是白天的3倍。

  所以,老话说“人在睡中长”,是有道理的。想要长高就需要生长激素,而生长激素的分泌量又与睡眠息息相关,尤其是深度睡眠。

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  像女儿这样每晚10点多还未睡觉,不仅会造成睡眠不足,还会影响孩子生长激素的分泌,进而发挥不出自己的长高潜能。

  后来,文文爸就每晚7:40-8:00就催促女儿洗漱,尽可能地让其8:20左右能熄灯上床,9点左右能睡着。

  03、均衡饮食、保证营养最为重要

  营养是长高的基础,而饮食则是营养获取的重要途径,饮食不对,一切长高的努力都是白费。

  而女儿从小就挑食,爱吃肉、甜品,不爱吃蔬菜、水果,而溺爱她的奶奶,就每天买各种甜品、煮各种肉,结果导致孩子糖分、盐分摄入严重超标。

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  后来去医院做儿保时,文文爸就被医生狠批:孩子生长发育之所以缓慢,很大一部分原因就是营养不均衡。

  医生的话让文文爸很受打击,回家后,立即就给奶奶下令,不准给女儿再买任何的甜品、零食。

  随后,听从医生建议,入手了一套《儿童长高食谱书》,每天根据食谱书,换着花样儿地给女儿安排每一餐。

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  这些食谱都是由营养专家编写的,每一餐的食材搭配都非常科学,而且做法也非常符合孩子的口味,女儿非常喜欢吃,完全不挑食。

  就这样坚持了1年,再次去做儿保时,身高足足增长了10厘米。最为重要的是,孩子不挑食了,体质也变好了,以前老爱生病、请假的女儿,现在都是幼儿园的全勤宝宝了。

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  很多人可能会疑惑:改善饮食,真的能有助于孩子长高吗?

  不知道大家是否有听说过挪威的奥斯陆长高早餐,据当时的书籍和媒体报道,这份神奇的奥斯陆早餐,让挪威14岁青少年平均身高提升了10厘米。

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  饮食是孩子获取营养的主要途径,倘若每餐都吃得不好,又怎么能长得高呢?

  所以,要想孩子长得高,均衡饮食,保证营养非常重要!如果你也跟文文爸一样,不擅长厨艺,又没有营养学基础,不懂得如何搭配食材,建议你也入手一套《儿童长高食谱书》,里面包含了近400道菜谱,让孩子每天都能吃到新花样儿。

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  这套食谱书共有3本,一本《儿童长高食谱》、一本《儿童营养早餐》和一本《让孩子不发烧不咳嗽不积食,长高个》。

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  书中的每道食谱都有详细的介绍、图文/视频结合、搭配宜忌,非常适合没有营养学基础、0厨艺的宝妈们,做起来完全没压力,真正的一看就会。

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  《儿童营养早餐》这本书,精选了适合孩子的营养早餐,简单易做,每天仅需10分钟,就能孩子做上一顿营养丰富的早餐;

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  《让孩子不发烧不咳嗽不积食,长高个》这本,文文爸非常喜欢,为家长们科普了很多健康知识,比如怎样做饭,让孩子体质好、少发烧、少咳嗽,对于没有医学基础的家长们,非常友好!

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​  不得不说,文文爸入手了这套书后,真的是太​省时​省心了,再也不用搜肠刮肚​的​去想这一餐吃什么、下一餐吃什么了,跟着食谱做就行。

  文文爸有话说:孩子长高的机会只有一次,若父母忽略了3-12岁这几年的投入,让孩子吃得不营养;等孩子成年之后,再后悔也只是徒然。

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