健步走是什么意思是什么 健步走居然有这种功效

在外出锻炼时，除了散步的跑步的，还有很多健步走的，有很多地区还举办了健步竞走比赛。越来越多的人在健身方面选择健步走，这其中的好处你知道吗？

健步走对健康有哪些好处

健步走锻炼方法易于掌握，一般按照正确的锻炼方式不易发生运动伤害。它不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。并且，健步走运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋即可。在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的健身作用主要体现以下几点：

1、促进骨与关节的健康。适当的运动可以增加骨密度，加强骨和关节的活动度和肌肉的力量，增加韧带、肌腱的坚韧度，防止骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，防止钙离子流失从而降低骨质疏松发生的危险性。

2、提高心肺功能和耐力。坚持锻炼可以降低安静时和同等负荷下运动时的心脏跳动速率，提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性。长期运动可以增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力。

3、调节血管机能。健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环。同时，走路还可以增加组织器官的血流量，有效防止动脉血栓的发生和发展。另外，走路运动也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生，降低高血压，改善冠状动脉循环。

4、增加人体免疫能力和改善心理状态。健步走运动可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力。同时，健步走运动可以提高身体的抗病能力，加快病后的康复速度。

健康要在当下珍惜，没有等以后再养生，健康不能等！

10月13日上午8时，在风景秀丽的艾溪湖湿地公园内，一场雄赳赳气昂昂的万人健步走比赛，随着一声发令枪响，正式开赛。

2000多名选手在艾溪湖湿地公园齐聚出发，比赛期间，雀巢麦力添能携手中国江西网全程为参赛选手保驾护航，为每一位参赛选手提供了科学、健康的营养补给，帮助他们顺利完成比赛。

记者在参赛现场了解到，此次南昌站万人健步走活动，主要赛道设置在艾溪湖湿地公园内。雀巢麦力添能更是在打卡点三号处设置了补给站，贴心的为每一次参赛选手准备了麦力添能的饮品。

参赛选手在感受别样江南水乡风情，感受青山绿水围绕，欣赏世界候鸟天堂的同时，尽情享受健步走的乐趣，这既是一场比赛，也是一场“万人游”，在忙碌的工作后尽享天然氧吧，提高生活质量。

记者跟随大部队走入赛道，一位年轻的上班族告诉记者：“以前在学校的时候就喜欢在操场上快走，现在工作刚刚起步，工作量大，一天工作下来都没有精力去做这些有氧运动，来参加这个活动也是因为想放松一下，还能认识更多的健步走爱好者，就当多交些朋友，享受比赛，名次一点也不重要。”

比赛结束后，一位手持完赛证书的参赛选手告诉记者：“现在工作压力很大，结束后，会去家附近的公园内跑跑步走走路，锻炼一下，但没锻炼几分钟，体能就开始跟不上了。”

雀巢麦力添能作为一款适用于大众给运动人群的蛋白固体饮料，乳清蛋白和酪蛋白，17种维生素矿物质，无乳糖，德国原装进口。现场更有选手比赛结束后试喝了起来，“口感非常好，喝完以后还有饱腹感，非常适合运动后的补充饮品。”

上午10时，2000余名参赛选手轻松完成比赛，在欢呼声中比赛落下了帷幕。华中区集团事务经理许萍表示：“通过这次活动，希望能让更多人喜欢上运动，并且关注营养健康，科学运动。”

麦力添能：动感蓝 蛋白固体饮料

富含蛋白质:蛋白质有助于组织的形成和生长

含有17种维生素及矿物质：蛋白质和17种维生素矿物质共同作用，好味道，易冲调

富含钙和维生素D：维生素D可促进钙的吸收，维生素D有助于骨骼形成。钙有助于骨骼和牙齿的发育。

健身好处多多

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