为什么会有一孕傻三年这种说法（传说中的一孕傻三年）

“坐车看错时间没赶上车，剥完皮随手把桔子扔垃圾桶里皮放嘴里，天天不是在找钥匙就是在找手机，突然发现昨天药还多吃了一次。”

自从有了娃，相信妈妈们看到这些场景都是似曾相识感同身受的。明星蔡少芬最近上热搜是因为怀了第三胎，因为weibo上成了老公张晋的账号，就被网友们说是“一孕傻三年”。

丢三落四，反应迟钝，说过的事转身就忘，还能整出各种无法想象的无厘头事件……每个尴尬时刻，妈妈们都不得不调侃一句“一孕傻三年”解围。也有不少妈妈感觉自己智商少了一大截，整个人都不好了，默默为自己怀孕变傻而焦虑。

不管大家信不信传统“一孕傻三年”的说法，事实上，的确有大约80%以上的女性抱怨过在孕期和产后经历记忆力衰退（俗称大脑不太听使唤）的症状。

而怀孕后糗事巨多这个情况，不只一个人有，不只中国妈妈特有，国外妈妈们也同样发现了这个惊天大秘密，对于“怀孕傻三年”她们也有类似的说法，叫mom brain/ baby brain/ pregnancy brain，说的官方一点，可以叫做“孕脑”。

“我把牛奶当洗衣液倒洗衣机里了。”

“职场女强人有女儿后，会因为担心女儿被骗偷偷哭，这还是自己吗？”

“废话不多说，看脚。”

所以，经历怀孕的女性是真的变傻了吗？

嗯……是的，不过这是一个好消息。

科学家证明，“一孕傻三年”不是开玩笑，而是真的存在。它是人类进化的结果，通过改变女性大脑，让妈妈尽快适应有宝宝的生活，把关注点放在宝宝身上，不要太为其他乱七八糟的事情费神。而妈妈们下次做糗事不用尴尬啦，可以大大方方告诉周围人，变成这个样子你也没有办法。

“傻掉”的妈妈也不用焦虑，过了这三年，大脑就会恢复，而且作为大自然的补偿，还会比以前1.0版本更好使。

脑子：“都怪我，我真的变了”

“孕脑”的专业名词叫Momnesia或者maternal amnesi，孕期健忘症，指女性在成为母亲后经历的轻微的、短暂的记忆衰退的症状。除了健忘，处于“孕脑”的妈妈们还会出现注意力不集中、反应“不像正常人那么敏锐”的现象。

“孕脑”的发现，不是因为民间说法，而是一个意外。英国的研究人员在研究先兆子痫对孕妇大脑的影响时，扫描了9名健康孕妇和5名先兆子痫孕妇的大脑。意外发现，无论是健康组还是先兆子痫组，在妊娠后期，孕妇的脑容量都有所下降。这种下降在婴儿足月时达到顶峰，在分娩后6个月逆转。

曲线表示孩子出生（0周）前后，脑容量下降率

随后，美国的研究人员也证实，在怀孕期间，女性的语言记忆指数表现明显下降，只有在分娩后才有轻微的改善。而且这种记忆衰退的情况与怀第几胎无关（生完二胎不久的妈妈们出来走两步，现在的你觉得自己傻吗？）。

也有研究人员怀疑，“孕傻”是一种主观感受，可能是有了孩子事情增多，妈妈一时间忙不过来，觉得自己记忆力不够。比如英属哥伦比亚大学的研究人员就说，孕妇在日常生活中存在的记忆力问题，在实验室环境中测试时发现就不存在（估计因为此时没有琐事打扰）。

但是，2017年，学术界大牛期刊Nature的神经科学子刊Nature Neuroscience上有一篇重磅论文，几乎是给“孕脑”盖棺定论了——不是主观感受，就是客观事实！

怀孕能使大脑结构发生重大变化，怀孕女性的前后皮层中线、两侧前额叶和颞叶皮层等大脑区域的灰质变薄、表面积变小、整体体积有所减小（下图中颜色越深的地方，变化越大）。这种变化生完孩子两年依然存在，而这些区域和社会认知能力直接相关，由此可以看出怀孕后记忆力确实会变差。

未育女性作为对照组，整体呈灰色。怀孕女性（不管是自然怀孕还是人工受孕）明显出现颜色变化，颜色越深，代表灰质变化程度越大

大脑灰质体积改变，有助于消除母亲对新生儿的敌意，使得母亲更容易与婴儿产生依恋关系，并让女性更快适应母亲的新角色，更专注婴儿的需求。

（大部分孩子刚出生的时候都皱巴巴，丑丑的，但是当妈的却一点不嫌弃，觉得自家娃特别好，可能就是大脑结构改变带给你的“幻觉”。等孩子两三岁时再回头看TA出生时的照片，好多妈妈都感叹：原来那时这么“丑”，怎么当时就没感觉呢？）

换句话说，“孕脑”是生物学上女性为了迎接母亲新角色而做出的牺牲。

“孕傻”不可怕，脑子虽然变了，但智商没变低

灰质发生的变化是可逆的，刚刚说了，过了这三年，大脑就会恢复，但是下降的认知能力还能恢复回来吗？

我们来看看大脑变化的原因就知道了。

1、激素变化

怀孕期间性激素水平的升高可能会影响大脑的某些区域，而这些区域在某些记忆过程中扮演着重要角色。

2、胎儿夺食

有些人猜测，脑膜磷脂含量的变化可能会减小大脑的体积。在怀孕期间，胎儿从妈妈脑磷脂膜中吸收必需脂肪酸，从而改变了妈妈的脑容量。

3、睡眠不足

睡眠不足与记忆力衰退呈明显的相关关系。全世界妈妈都深有体会，怀孕过程中肚子变大，睡觉会越来越不舒服。产后睡眠不足更严重，简直让人崩溃！

4、压力陡增

孩子的吃喝拉撒睡健康安全，琐事到来如排山倒海，新手父母压力水平增加，也可能促进了“孕脑”的形成。不只一项研究发现，随着怀孕的进展，焦虑水平往往会上升，而产后压力水平会进一步上升。因为新生儿最初几个月的高要求护理，母亲压力水平格外高，“孕脑”现象更明显。

这几项影响因素，显然都是会变的。“卸货”后，胎儿、激素的影响逐渐消失，随着孩子长大，生活逐渐规律，护理需求低，睡眠、压力也会逐渐恢复稳定。它们对大脑灰质的影响逐渐消失，认知能力也会随之恢复。

甚至还有研究人员指出，经历过“孕脑”之后，女性的大脑非但没有“亏损”，反而在脑神经元的产生和可塑性方面有所“盈余”。

换句话说，别看这三年傻，过后更聪明。祸兮福之所倚啊。

有段子说，世界上最忙的人是妈妈，但是再给一万件事也能做完的，还是妈妈。虽然有“孕傻”可以当挡箭牌，但很多妈妈其实也并不喜欢自己那种忙乱、大脑浑浑噩噩的状态，如何能找到缓解办法，可以不至于太糟呢？

刚需！“孕脑”妈妈如何保持清醒？

“孕傻”是脑子出现亏损，想缓解“孕傻”重点还得补脑子。常爸给妈妈们支些招：

脑子是个很“费电”的零件，高耗氧高耗能，因此，能量一定要跟得上。其次，肠道健康与认知功能密切相关。那些能够保持肠道益生菌平衡，减少炎症的食物，都有助于身心健康。

具体的营养专家推荐，每天从摄入30克蛋白质开始，吃富含抗氧化剂、维生素、矿物质和有益脂肪的食物和零食来补充能量。牛油果、蓝莓、西兰花和其他绿色蔬菜、鱼、黑巧克力这些食物，都可以帮助你的大脑集中注意力。

常爸知道，现实里妈妈们能按顿吃上饭就不错了，基本没多少时间为自己准备健康且营养丰富的膳食（还敢要什么自行车？）。这时推荐服用一些补充剂补充营养（孕妇或者哺乳期，先询问一下医生），比如鱼油（富含对大脑发育和正常运作至关重要的欧米茄-3脂肪酸）和维生素B12（有助于保持神经系统健康，缓解大脑昏沉的状态）。

大脑是个用进废退的家伙，平时玩玩动脑子的智力游戏，比如我们昨天就推荐了一款适合5-99岁的数学跳棋桌游，还有很多时间管理、策略游戏的APP，用它们来代替快餐阅读、网剧，也会让你注意到大脑功能和情绪的积极变化。

对妈妈来说，睡眠的需求程度不言而喻，必须抓紧任何一个能小睡的时候眯一会儿。爸爸应该多承担一些育儿的责任，尽量让已经被哺乳、起夜折腾得睡眠 严重不足的妈妈有时间补充睡眠。

血液流动和心脏跳动会让你头脑清醒，心脏跳动得越多，大脑就会越活跃。每周能有几次30分钟的“气喘吁吁”的运动最好，如果不行，那就趁和“迷你永动机”玩游戏的时候活动起来。

说到这里，常爸真的不免想要感叹，自然界的进化是一件很神奇的事，为了孕育一个生命，不惜牺牲母体身体（浮肿、老化、变形、以攫取最优营养），调动女性全身的激素、肌肉、脂肪、每一个细胞参与进来，甚至让大脑结构发生变化，强迫妈妈心甘情愿接纳压力，自觉把注意力集中到满足新生命需求中。

但是，也总有靠妈妈这样牺牲养大的人，不理解孕妇的烦躁，嘲笑妈妈的衰老变形，嫌弃妈妈的孕傻。

虽然孕傻三年后可以恢复，但不是每个娇滴滴的女孩子都愿意这样牺牲自己，为家庭带来可爱的爱情结晶的，所以，常爸在此也呼吁各位爸爸们，好好疼爱枕边人，多承担一些育儿的承担，让妈妈能有机会好好休息！

那些怀二胎的妈妈们，也请自信起来，你愿意主动再次“犯傻”，并不是因为你笨，是因为你伟大。

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