旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(1)

有人说跑步就是用自己的双脚去丈量整个世界,所以很多跑步爱好者喜欢到世界各地参加马拉松,这未尝不是一种怡然自得的生活方式!今年五一调整为4天小长假,你准备好去哪里跑步了吗?

中国十大最适合跑步的城市

跑步城市推荐,排名不分先后

01

上海

上海是一座非常适合跑步的城市,无论是清晨、傍晚甚至深夜,在上海的大街小巷都会看到跑者的身影,沿着黄浦江一路到终点龙华中路,在运动中感受黄浦江岸迷人的气息。左手车龙,右手江涛,跑亮滨江的路,这是只有夜跑爱好者才有的成就感。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(2)

跑步场所推荐:五星推荐滨江大道,从龙耀路启程,顺着龙腾大道,沿着黄浦江一路到终点龙华中路。除此之外苏州河沿线、浦东世纪公园、长风公园等地也是不错的选择。

02

北京

单从空气质量上来说,北京的入围存在一些争议。但对于跑者来说,空气条件的好坏是一方面,跑步的氛围也尤为重要。北京是夜跑者们最爱的聚集地之一,这里有着“跑步圣地”之称的奥林匹克森林公园,这里设有专门的跑道,全程10公里,每周末在此活动的跑者俱乐部就有近十个。这里既有国内业余跑步界的名人,也有像刘建宏等其他领域内的佼佼者 。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(3)

跑步场所推荐:除了奥森之外,还有香山、颐和园、朝阳公园等,总之热爱跑步的你肯定既可以找到合适的场所,也可以找到志同道合的朋友。

03

广州

广州的清晨和傍晚,很多跑者都会相约江边、公园等地进行锻炼,有着良好的跑步氛围。著名跑步圣地“西南西”不仅有柏油路面,坡度缓升,跑道两旁绿树葱葱,山顶山峦叠嶂,风景独特,同时也是训练全马的绝佳圣地。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(4)

跑步场所推荐:白云山风景区,从白云山西门起步,到达摩星岭,再到达南门,然后原路返回全程22公里。除此之外,二沙岛、广州大学城、中山大学、滨江路等地也十分值得去跑。

04

深圳

现在国内各大马拉松赛事都能在赛道上看到来自深圳跑友的身影,并且有很多都是训练有素的高手。在深圳,每次训练都会有四五十人参加,并且有马拉松成绩在三小时以内的高手和资深跑友参加并指导。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(5)

跑步场所推荐:莲花山公园跑步路线绝对是深圳最适合跑步的路线之一,也被认为是“速度游戏”跑步训练的绝佳路线。除此之外,东湖、仙湖植物园、梧桐山盘山公路、马峦山大环线、沙头角海滨栈道、大学城等地也不错。

05

厦门

厦门马拉松是中国顶级马拉松赛事之一,这和厦门得天独厚的自然条件和群众热情是分不开的。厦门环岛路非常出名,全程43公里,是厦门市环海风景旅游干道之一。是跑步的理想场所,不但拥有一流的海景,更有优美的跑道。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(6)

跑步场所推荐:五缘湾、筼筜湖、厦门园林植物园、东坪山公园、湖边水库、仙岳山公园、狐尾山公园、铁路文化公园、鼓浪屿等也都是跑步爱好者的天堂。

06

大连

大连是中国最著名的海滨城市,这里不仅有浪漫的美景,也有很多得天独厚的跑步场所,包括金银山塑胶路、海螺山跑山路线、星海广场、林海路以及金石滩“滨海中路”,多个跑步圣地实现了健身者安全徒步或者跑步的心愿。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(7)

跑步场所推荐:滨海路木栈道马拉松路线,这是一条由大连跑友在2008年北京奥运会前夕自创的马拉松路线 ,专门投入1800万在滨海路修建全长8477米的木栈道,沿途贯穿多个主要景点,是整个滨海路最为精华的一段。

07

杭州

西湖不仅是旅游胜地,也是跑者的天堂。其中西湖沿线最为出名,这条线路最大的优点是,集中了西湖绝大部分传统精华景点,南宋的西湖十景“春夏秋冬花,晚云夕月柳”尽数囊括于一线。湖边清新的空气、蜿蜒的道路令人享受,现在杭州很流行步行上班、夜跑,大概和这美丽风景的功劳分不开。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(8)

跑步场所推荐:除了西湖沿线,钱塘江北岸绵延数千米的道路、钱江新城之城市阳台、蜿蜒数十里的运河两岸游步道、闹中取静的中东河两岸、坡度不大人烟稀少的玉皇山盘山公路、清净的云栖竹径以及植物园木兰山茶园都是上佳的跑步路线。

08

南京

南京风景宜人,虎踞龙蟠,优质的跑步路线在全国数一数二。玄武湖可以称之为南京跑步爱好者的大本营,每个周末的约跑都是跑者欢乐的节日,环玄武湖一圈约9公里。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(9)

跑步场所推荐:喜欢越野跑的跑友还可以去紫金山,这里是夏日炎炎时最佳的跑步选择。

09

丽江

丽江的风景绝对是无与伦比的。清晨,在宁静的古镇小巷里跑步富有诗意,在玉龙雪山下奔跑酣畅淋漓,旁晚,用脚步感受丽江独特的魅力。还有,丽江属于高原,在这里训练对提高成绩很有帮助,这也是为何中国马拉松国家队都选择在丽江集训的原因。

旅行计划小技巧(假期旅行怎么跑步)(10)

跑步场所推荐:香格里大道、玉雪大道、雪上路等。

10

香港

爬山、跑步都成为了港人非常热爱的运动,每年在香港举行的马拉松比赛也因此吸引了越来越多的市民参加。可以说,整个香港能够提供给市民跑步的环境优美的步道随处可见。

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跑步场所推荐:香港最著名的跑步道路是湾仔峡道。香港类似于湾仔峡道这样的公园和休憩场所大约有1310个,总占地面积约为440公顷。

旅游跑步需要注意哪些?

外地跑步注意事项

01

天气

需要提前了解当地的天气情况,包括温度、湿度、是否有雨、雾霾等极端天气,然后根据天气调整携带的装备以及制定今后三天的跑步计划。如果昼夜温差较大,注意基础保暖拒绝受凉,否则假期怎么好好耍?!

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02

时间

无论是晨跑还是夜跑,都要提前做好功课。如果出游到偏远地区,或是国外,天黑后容易存在治安隐患,所以跑步时间尽量选择天亮以后或天黑之前,这样跑步时候也会欣赏到路边的美景。

03

地点

如果您去往的是刚介绍的10个城市,可以根据推荐前往跑步圣地。如果其他城市,出游跑步建议首选附近大学,通过大学了解旅游城市的文化情怀,另外校园里跑步安全性会大大提高,道路平整,人流量适宜,不容易出现跑丢的情况。其次是附近公园,因为安全系数高,路灯、桌凳等设施也比较完善,方便休息。最后如果实在是人生地不熟,又非常想跑步,在酒店周边跑无疑是安全系数最高的一种方式,至少不用担心迷路和跑丢。

04

装备

1)熟记紧急联系人的联络方式,万一遇到紧急状况,可以第一时间通过这个方式联系到你的家人。

2)手机。跑步时候带着手机当然是通过跑步APP记录自己的跑步路线了,不过,万一你迷路了,还可以通过手机找到回家的路!

3)钱。身份证可以不带,但是钱一定要带,钱这个最具备安全感的东西,跑步在外,往往在你口渴、打车的时候最能帮助你!

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05

其他

1)方向感太差的跑友最好不要路跑:万一还没跑爽就把自己跑丢了怎么办?

2)路上没人、太过偏僻的地方不能跑:尤其是在异国他乡,语言不通、文化不了解的情况下,最好还是不要去那些僻静的地方!

3)路灯太暗不能跑:因为不是我们平时熟悉的路况,路灯太暗的话,容易被障碍物绊倒!

4)路面不平不能跑:不平不仅仅指的是障碍物太多,还可以是那些上坡下坡比较多的路段,这些路段不适宜跑步,一定要跑的话,往往会带来损伤隐患。

5)天气不好或者身体不适最好不要跑:虽然不跑步心里痒痒,可是我们不能忘记,我们最基本的目的还是旅游度假,身体健康、心灵愉悦才是最重要的哦~

五一假期即将开始,带着你的装备,穿梭在心仪城市吧!

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