脚踝扭伤的12个小时冷敷还是热敷（脚踝扭伤肿了怎么办）

由于踝关节的解剖生理特点，容易出现扭伤的情况。当脚踝突发扭伤时，踝关节周围的软组织受损出血，且组织液会渗出，进而引发局部肿胀出现。对患处进行消肿自然成了治疗的一部分。提及消肿，人们往往会想到冷敷、热敷，或是敷药，这些的确均属于消肿措施，但这些方法的应用是有时间讲究的，而非胡乱使用，这样只会让患处愈加肿痛。那么该如何进行消肿呢？

脚踝扭伤肿了怎么办？

一、冷敷

脚踝扭伤后冷敷处理这种做法很多人都知道，但对于冷敷的正确操作，大多数人还是一知半解。在扭伤突发时，踝关节处的软组织会出现受损而致局部血管破裂出血，从而导致疼痛肿胀出现。此时是冷敷的最佳时间，因为这个时候患处仍处于出血状态，冷敷能使血管收缩，减少局部出现，从而起到消肿止痛的作用。但冷敷处理一般是在扭伤后24小时内应用。过后可冷热敷交替或热敷。

二、热敷

热敷消肿是在冷敷处理之后的。当扭伤24小时后，局部不再出血且不再肿胀，此时则可以将冷敷换为热敷，热敷的目的主要是活血化淤，有利于患处的恢复。在热敷时，可以加入一些有活血化淤功效的中药材，热敷效果会大大翻倍。

三、药物处理

在扭伤休养期，如果症状仍未好转，可以采用药物辅助治疗。云南白药、跌打丸、药膏等有利于消肿止痛的药物均可以使用，但切勿滥用，毕竟凡药三分毒，用药时还是应谨慎小心。

四、抬高患肢

扭伤后的静养也是消肿的重点，在扭伤休养期间，患者应减少患处的活动，以免加重伤势。同时在休养时可多抬高患肢，有利于促进患肢的血液循环，使肿胀消退加快。抬高患肢时可借助枕头等物品，这样既舒适，又利于患处恢复。

脚踝是扭伤多发的主要部位，因而在平日的活动中，对踝关节的活动应多加留意，以免意外扭伤。如若突发扭伤，也切莫慌张，按照正确的处理方法对患肢进行处理并及时就医即可。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。