教你生活中能巧妙减肥的蔬果（这样搭配才靠谱）

明枪易躲暗贱难防，且听下面慢慢分解。

甜到腻死人的蛋糕你早就听话地戒掉了，

香飘万里的烤肉你也闻闻味道咽咽口水就放弃了，

正当你全身心投入蔬菜水果的怀抱，

专心致志地进行今天两个西红柿、明天半个西瓜的刻苦减肥行动时，

蔬果们却正在酝酿着一场集体背叛！

提醒大家：在错误的时间、错误的组合会影响你和蔬果们之间的减肥效果哦！

西红柿、西瓜、山楂、菠萝……对于减肥不是两三天的小伙伴们来说，这些名字是多么的亲切而温暖哪！看着它们可爱的笑脸，你根本想不到它们会在背后偷偷放你冷箭吧！但是，正义凛然地告诉你，如果在错误的时间吃下错误的蔬果，那么你最终迎来的，就是它们的“背叛”

潜在“叛徒”名单：这些食物不能空腹吃！

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

柿子

含有较多的果胶、单宁酸等，与胃酸发生化学反应会生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石，影响消化功能。

茶

空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

香蕉

含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

山楂

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

西瓜

半个西瓜产生的热量大约是680卡，相当于3碗米饭。空腹吃易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。

不可否认：它们本质上都是减肥好伙伴！

西红柿：我可以排毒减肥，我可以淡斑美容，我可以让你们更完美！

橙子：我含有丰富的维生素C，高纤维低热量，是嗜甜MM的心灵寄托！

菠萝：我几乎含有人体所需的所有维生素，还能瓦解已经堆积的脂肪哦！

梨：我清热利水，并含有丰富纤维质，能帮助大家排出体内的废物哦！

猕猴桃：我含丰富维生素和纤维质，帮助软化便便，‘嗯嗯’起来会顺畅得多！

虽然减肥，但也要懂得它们该怎么去吃，才能让自己舒服又瘦体。

菠萝

●不要空腹吃：菠萝含有的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

●未作处理不宜食用：削皮后的菠萝最好切片或切块，用盐水浸泡之后再食用，否则可能引起过敏和肠胃不适。

●不宜与萝卜一起食用：菠萝和萝卜同食，会在肠道内产生一种可诱发甲状腺肿的物质。

减肥绝配组合

▲菠萝 鸡肉

菠萝和鸡肉切片，放少量油翻炒，加入盐和胡椒粉即可。健脾益气，可改善减肥期间的手脚无力，食用白肉既能保证营养，也有助于减肥。

▲菠萝 香蕉

菠萝切块、泡盐水，加入切段的香蕉打浆，浓浓一杯喝下去，能够加速肠胃蠕动，帮助排便。

梨

●不宜与羊肉同食：梨具有清热解毒、清心降火的功效，与温热的羊肉同食会造成消化不良。

●不宜与萝卜同食：食用萝卜后会产生硫氰酸盐，与梨中的类黄铜结合，易诱发甲状腺肿。

●不宜与芥菜同食：芥菜与梨同食容易诱发呕吐。

减肥绝配组合

▲梨 冰糖

经典组合！冰糖炖梨

具有清热化痰、润肺止咳的功效，对治疗阴虚燥咳有效，也不易发胖。

▲梨 牛奶

将梨去皮、去核并切成小块，加少量清水煮软，然后兑入温热牛奶。可以清洁肠道、排毒养颜，减肥期间也能保持面色红润。

西红柿

●不要空腹吃：空腹食用时，其果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生反应，引发胃胀痛。

●未成熟的不能吃：未成熟的西红柿含有龙葵碱，食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。

●久熟的不能吃：长时间加热烹制会使西红柿失去原有的营养与味道，食用无益，还可能导致腹泻。

●不宜与黄瓜一起吃：黄瓜含有多量维生素C分解酶，同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏。

减肥绝配组合

▲西红柿 鸡蛋

不管是西红柿炒鸡蛋还是西红柿鸡蛋汤，都是味道鲜美、营养均衡的美味菜肴。对于减肥的小伙伴来说，用西红柿鸡蛋汤代替晚餐是不错的选择。

▲西红柿 豆腐

用少量油翻炒切片的西红柿，之后加水，再加入切块的嫩豆腐，煮开后放少许盐就可食用。

猕猴桃

●不宜与黄瓜同食：黄瓜含维生素C分解酶，而猕猴桃含维生素C较高，同食有损营养价值。

●不宜与胡萝卜同食：胡萝卜含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏猕猴桃中所含的维生素C。

●不宜与动物肝脏同食：动物肝脏中的某些矿物质成分易使猕猴桃中维生素C氧化。

减肥绝配组合

▲猕猴桃 大米

大米加清水熬粥，快熟时加入切丁的猕猴桃，可以除烦止渴、健脾补肺，加速废物的排解。

▲猕猴桃 冰糖

猕猴桃去皮切块，和冰糖一起放入碗里，再把碗放入电饭煲中蒸到猕猴桃烂熟即可。

潜在“叛徒”名单：这些食物不能空腹吃！

橙子

●不要空腹吃：橙子含有大量有机酸，空腹时吃橙子会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃泛酸、胀痛。

●不要与牛奶同食：牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。因此，在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橙子或其他酸味较重的水果。

●不宜与萝卜同食：萝卜进入人体后会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，若此时进食橙子可能会诱发或导致甲状腺肿。

减肥绝配组合

▲橙子 菠菜

菠菜和橙子都被公认为是具有强抗氧化能力和卓越营养的食品，在菠菜中添加一些橙汁，将使食物更加美味，还能提高身体对铁的吸收量。

▲橙子 柠檬 葡萄

提供每天所需维生素A和维生素C，消脂排毒，降低胆固醇对心血管系统造成损害。

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768

,