孕妇对食物反应大怎么办（食物属性对孕妇的影响）

常见4种体质状况

提到孕妇的体质状况，除了「肾阳充足」之外，罗珮琳中医师表示，肾气虚、寒湿和湿热等也是常见状态。简要说明如下：

肾阳充足

在中医学理论中，「肾藏精，主生长、发育、生殖」，而肾中精气分为肾阴、肾阳。肾阳，人体阳气（能量，例如气血）的根本，具推动、温煦作用。一般健康孕妇的肾阳充足，这也是孕期体温升高的主因。

肾气虚

罗珮琳中医师表示，少部分孕妇（约10％）可能仍有手脚冰冷、初期就容易痠痛的状况，这代表其体内的肾气虚弱。若虚弱程度严重，易使子宫和胎儿状况不稳定，甚至会出现出血等先兆流产的危险。

寒湿

「湿」指的是「湿气」，若身体无法排出过多水分，便会在体内累积成为湿气。通常寒湿型体质的孕妇有手脚冰冷、喜欢生冷食物、身形水肿的特徵，尤其是水肿，可能提前至5～6个月就开始明显出现（一般多发生在怀孕后期）。

腥发食物

食物属性对孕妇的影响罗珮琳中医师说明，湿热体质的孕妇，容易受食物属性影响而诱发出某些症状，如皮肤湿疹、痤疮及发炎性病变等，建议少吃以下腥发类食物较佳。

‧水果：芒果、凤梨、奇异果。

‧蔬菜：笋、香菇、

蘑菇等菇类。

‧海鲜：有壳类，如虾、蟹等。

‧肉类：猪头肉、鸭肉、鹅肉、鲑鱼等。

寒性食物

寒性食物通常具有水分较多的特性，肾气虚、寒湿型体质的孕妇应减少此类食物的摄取量。如果想要补充以下寒性食物（水果），建议在白天摄取较佳（身体正处于活动状态）。

‧生冷食物：任何冰品、生鱼片、生菜等。

‧水果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇异果、火龙果、香蕉等。

凉性食物

罗珮琳中医师表示，只要适量，一般孕妇可摄取凉性食物。若是体质偏寒的孕妇，则建议减少食用量，或可烹调为熟食，并佐以薑丝、葱、蒜，就能改变食物属性，使其寒凉程度降低。

‧蔬菜：山竹、番茄、香瓜、莲藕、绿豆、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、瓠瓜、空心菜、苋菜、绿豆芽、芹菜、莴苣、芥菜等。

食补‧当季食材为主

罗珮琳中医师表示，原则上，孕妇不需要刻意藉由补品或营养品来补身体或改变体质，因为「天然食物就是最好的补品」，其中又以「当令食材」最佳，孕妇可从中获得最新鲜、最完整的所需营养，只要均衡摄取，有助于体内体质维持在平衡、健康的状态。

推荐料理

针对不同体质的孕妇，罗珮琳中医师特别推荐以下料理，建议平日搭配在午、晚餐中，不但可补足营养，又能帮助维持体质的平衡。

‧寒性体质：蒜头鸡汤、滷牛肉。

‧热性体质：丝瓜炒蛋（可以任何瓜类替代）、炖白萝卜汤。

‧湿性体质：蛤蜊丝瓜、山药排骨、大黄瓜镶肉。