一日三餐怎么吃暴瘦十斤 掌握好这个秘笈

火锅，一种听着就幸福，

看着就食欲焚身的食物。

试问苍茫大地，谁能拒绝火锅？

天下美食，唯有火锅不可辜负！

重庆九宫格、鸳鸯锅、海底捞

肉肉、菜菜，秘制小料，

深深的俘虏着我们的胃

来吧，吃个大汗淋漓，

昏天黑地，天翻地覆，

一切不过过眼云烟，

只想畅游火锅的海洋中

……

但是对于想减肥的人来说，

火锅这个巨大的美食诱惑，

可望不可即啊~

为啥啊？

热量高，怕胖啊！

但是你知道吗？

用好基础代谢，

吃火锅也能一个月瘦 5 斤！

今天中六君请出我院中医科邱超平医生，

给大家说说这到底是怎么一回事！

基础代谢是啥？

基础代谢，是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量消耗。

用人话来讲，就是你在床上躺着睡一天，不动、不吃、室温恒定、情绪稳定、激素分泌正常，所消耗的热量。

基础代谢怎么算？

基础代谢的公式是：

假设一头女孩，25 岁、164 CM、55 公斤，口算一下，她的基础代谢是 1344.3 kcal。

口算差的，请找机智的中六君，在线找邱医生帮算。

提高基础代谢减肥？

鬼

话

如果有健身教练跟你说帮你提高基础代谢来减肥，你可以撒腿就跑，跑不动的可以报警。

教练们会跟你说，可以锻炼肌肉来提高基础代谢。

如果你没关注中六君，就会信了。

首先声明中六君我不是结巴，然后中六君要说，一个正常的健康人，基础代谢是很很很很很很很很很难提高的。

理论上，基础代谢会随着肌肉增加而增加。

可是，然而，但是，but，しかし。

国外有个实验，证明力量训练能够提高男性 9% 的基础代谢，而女性是 0%……

不用揉眼睛，就是 0。

教练可不会告诉你这个。

你看，关注了中六君，又帮你省了 6800 健身费，羡慕你们能遇到这么好的我。

基础代谢是啥？

别误会。

中六君可没说健身不好，更没说基础代谢没用。

邱医生在头条上教几十万人减肥，用的就是基础代谢减肥法。

你算到自己的基础代谢是多少，每天就吃多少。

比如你的基础代谢是 1200 千卡，你每天吃的热量就控制在 1200 千卡。

不管你吃火锅、冰淇淋，还是麻辣香锅。

保证你一个月瘦 5 斤。

当然，能配合邱医生发过 10086 次的减肥食谱来吃。

你会瘦得更健康、高效，更可持续地瘦。

这时候，有小机灵鬼要问了：如果瘦不了怎么办？

中六君想说：只要你老老实实按照邱医生说的方法，瘦不了来找邱医生，他给你免挂号费。

感谢中医科邱超平医生对本文的支持

文章来源于邱医生说

部分图片来源于网络

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