郑秀文骨瘦如柴暴瘦减肥法大公开（130斤的郑秀文如何瘦身成功的）

​郑秀文很少上综艺，很多人也都看不到她私下的生活状态。47岁的她，参加综艺《少年可期》，作为乐华七子的师父现身了，气色非常好，身材苗条。

郑秀文坦言自己并不是天生的瘦子，入行前非常胖，体重大概有130斤。

翻看以前的剧照，郑秀文的脸庞圆润，有点婴儿肥，但胖一点的郑秀文其实很美的，清纯可人。

郑秀文很瘦，当然瘦也不是没理由的。

坚持健身10年

过去十年的时间里，郑秀文每天都会跑八公里！

微博中，郑秀文自称是8公里小姐。

为什么保持这么多年健身的习惯？郑秀文表示：你的意志可以把慵懒的/偷懒的感觉压下去。

郑秀文在节目中也展示了自己的健身技能。

1坐姿器械划船

如果想要塑造背部肌肉的线条感的话，这个是必须要练的。刚开始教练给她18.75kg，对于郑秀文简直太简单。

郑秀文觉得太轻了，直接加到了48.75kg的力量，轻松秒杀全场。

2双杠屈膝卷腹

这个动作将卷腹和双杠完美地糅合在一起，不仅可以虐腹部的肌肉，更会增强手臂、腿部肌肉的耐力和爆发力。

郑秀文的动作特别标准，耐力特别强，旁边的小伙伴都看呆了。

健康饮食

郑秀文在点餐时，可以看到她的菜单，食谱也随之曝光。

最常吃的一个是素菜汤，一个是沙拉，全都是低热量的食物。

而下午可能会吃点米饭，跟一点鸡肉。这就是郑秀文的食量和食物，是不是很惊讶？

晚餐时间，一桌子的蔬菜，好像到了草原。

不过为了照顾徒弟们，郑秀文给大家加了炒蛋和白水煮鸡胸肉（无盐）。

看到郑秀文的食谱，懂了她为何能够如此瘦了，实在是控制饮食到十分自律的地步。

虽然生活很规律，郑秀文也会偶尔放纵一下。她坚持80%的时间清淡饮食，20%的时间会放纵一下，大吃大喝。

郑秀文还透露了自己的一个减肥秘密：喝汤也不放盐！

吃不惯不加盐分或糖分的食物怎么办？味细胞大约 10 天就会重生。所以如果坚持大约 10 天吃清淡味道的话，即使清淡也可以得到满足。

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