高血压患者都要知道的食谱（高血压患者请查收）

随着时代的发展又有水平越来越高了，但是仍然有很多疾病还不能够被攻克，比如说高血压就是一种常见的疾病，血压患者由于血压问题，很多东西都不能吃不能喝，这样的话其实相对来说就会流失很多的营养。

哪些饮品不能喝?

烈性白酒成动脉硬化

白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，易造成动脉硬化。同时还会导致心肌脂肪的沉积，从而引起高血压和冠心病。

浓茶可间接导致血压上升

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

运动饮料诱发脑卒中

1罐600毫升的饮料中就可能含有252毫克钠，高血压患者在运动中如果不加选择地饮用，不仅会使血压升高，还容易诱发脑卒中。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。

果汁高糖，钠含量高

有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1瓶300毫升的果汁中的钠含量8～1000毫克不等，高血压患者应谨慎选择饮料。

高血压患者可以喝什么?

脱脂牛奶

补钙帮助稳定血压

大多数高血压患者体内的血钠含量过高，血钙含量过低，血钠和血钙比例失衡，导致血压明显上升。脱脂牛奶富含钙元素，容易被人体消化吸收，有良好的降压作用。

高血压患者常喝脱脂牛奶，能够控制对热量的摄入，有瘦身减肥的作用，有助于防治高血压并发肥胖症。

脱脂牛奶中含有丰富的乳糖，能够促使肠道中有益菌的生长繁殖，有润肠通便，清洁肠道，维持肠道健康的作用。

脱脂牛奶中还含有色氨酸及微量吗啡类物质，具有宁心安神、镇静催眠的作用，能改善失眠，提高睡眠质量。

绿茶

抑制血管紧张素转换酶活性，防止血管收缩

降压药理成分：儿茶素、氨茶碱、钾

绿茶中含有儿茶素、氨茶碱等活性成分。儿茶素能抑制血管紧张素转换酶的活性，促使舒缓激肽分泌，防止血管收缩并导致血压上升;氨茶碱有疏通、扩张血管、降血压的作用。

绿茶中含有茶多酚，能参与人体脂肪代谢，降胆固醇和甘油三酯，防治高血压并发动脉硬化、冠心病等疾病。

绿茶中的咖啡因能刺激肾脏，促使尿液排出，提高肾脏滤出率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间，有助于防治肾脏病变。

绿茶中富含维生素C、氟元素，能护齿明目，高血压患者每天适量喝绿茶，能有效防治口腔和眼部视网膜病变。

常饮绿茶，能清除人体自由基，延缓衰老，并有助于抗疲劳、防辐射，有美容护肤，防癌抗癌的作用。

菊花

疏通软化血管，促进血液循环

降压药理成分：黄酮类、三萜类物质

菊花中主要含有黄酮类、三萜类化合物和挥发油，具有疏风散热、平肝明目等功效，对肝火亢盛型高血压、阴虚阳亢型高血压、肝肾阴虚型高血压均有辅助调理作用。高血压患者常喝菊花茶，有助于防治高脂血症、动脉硬化等疾病。

菊花有疏风、平肝、明目等功效，能帮助高血压患者有效缓解感冒头痛、目赤肿痛等症状，并有助于防治由于肝火旺、用眼过度疲劳等导致的眼部病变。

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