为什么记忆力下降得那么厉害(别再说自己记忆力不好了)

我们总是羡慕别人记忆力好,总是烦恼自己看过的东西转头就忘。

虽然大脑天然偏向于遗忘。但我们却可以利用一些小技巧,让大脑的记忆能力更强,

比如饥饿的时候记忆力最好,压力大的时候记忆力会变弱。等等。

知道下面这些,你会发现,有时候真的不是我们记不住,而是我们没有找到记忆的助力。

01

没有复习就没有记忆。在学习过程中,复习可以降低我们忘记知识的速度,形成长期记忆。把握好“第二天、一周以后、两周以后”这样的复习节奏,记忆效果翻倍。

02

为了考试而做的短期突击学习不能形成长期记忆,很容易被遗忘,要慎用。

03

不要试图猛烈突击,大量记忆很多知识,这样会使我们的遗忘变得更快。

04

选定一本参考书比同时看好几本参考书,更容易形成长期记忆。因为一本参考书,用过几次,复习就能彻底掌握。而多本参考书会让每次学的知识都是新的,大脑很难形成长期记忆。


05

我们的大脑更重视输出(考试),胜过重视输入(背诵)。在输出的方面考什么,才是你的大脑真的会记住的核心要素。

06

越强迫自己去记忆,就越难记住。让你感兴趣或者产生好奇心的知识会更容易记住。

07

只要有剧烈的情绪起伏,记忆往往都很深刻,能够进入你的长期记忆。所以,记忆的时候要避免不带任何情感,可以给记忆的东西加入一些情绪或者想象,这样就很容易记住。

08

当外在的压力越大,人的记忆力就会下降。比如父母经常吵架,孩子的成绩就会大幅下滑。还有的父母,会给孩子施加特别大的压力,不断地威胁他考试考不好就怎么样,孩子的成绩会受到抑制。

为什么记忆力下降得那么厉害(别再说自己记忆力不好了)(1)


09

饥饿的时候,走动的时候,寒冷的时候,记忆力最强,最适合做一些背单词,背古诗之类的事情。

10

学完以后,睡一觉再考试比学完就考,正确率更高。因为睡觉的过程能使你的记忆得到整理。

即使睡不着,只要闭上眼睛躺在那儿,安安静静地躺着,不给大脑新的信息输入,增加它的负担,大脑依然还在整理,跟睡眠效果一样。

【提示】失眠听歌只会更加睡不着。

11

睡觉前也是学习的黄金期,也很适合学习那些需要记忆的科目,比如地理、历史、生物,或者背诵英语单词。不管是晚上睡觉前还是午休前。

12

只要开始学,学着学着就想学习。这是心理学中说的行动兴奋。

就像不想做作业的时候,只要你动笔开始慢慢做,就会越做越快。当你不兴奋的时候,不要企图等待兴奋的到来,而应该通过你的行动去获得兴奋。


13

能力是可以互相迁移的。当你先扩大了某一方面的优势以后,这个学科的优势能够被有效地迁移到下一个学科。

14

记忆分三种:经验记忆、知识记忆和方法记忆。知识记忆相当于死记硬背,是最容易忘记的,而经验记忆和方法记忆更容易被我们牢牢地记住。所谓的高级记忆法无非就是经过刻意练习以后,掌握了原理并且把它牢记在心。这就是方法记忆。

15

学习的房间不要布置成红色。当一个人受到红色的刺激太多,记忆力就会下降。像淡绿色这种让人放松的颜色,可能更有利于记忆。

16

太过于安静的环境反而不利于学习,适当的噪音更有助于记忆。比如听莫扎特的音乐能更好地促进学习。

17

一考试就紧张,可以使用这几个方法:多考几次,考的次数越多,就会越习惯;把紧张的感受写下来,有助于缓解紧张的情绪;坐直,有助于提升自信心。

18

考试前吃一些面条之类的,能让你在考场上能够更快地获取葡萄糖。而葡萄糖有助于大脑变得更加活跃和兴奋。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页