每天早晨起床有5件长寿事(早上起床做对这4件事)

大家好,我是龙天,今天我们来聊聊早上起床后的4个好习惯,做对了真的能有益健康长寿。

每天早晨起床有5件长寿事(早上起床做对这4件事)(1)

1、早上赖床5分钟。早上醒来之后,不要马上起床,一定要在床上赖床5-10分钟再起床,这是一个非常好的习惯。因为早晨刚刚醒来的时候,大脑皮质还暂时处于抑制状态,新陈代谢、心跳、呼吸等各项生理活动也在维持在缓慢的运行状态。人体从这种抑制状态转入常态是需要一段过渡时间的,如果一醒来就立即起床,身体各器官都会“反应不过来”,尤其是心脏,各器官的用血要求猛然上升,对它会产生巨大的工作压力,造成超负荷的运转。如果心血管本来就患有疾病,则很容易导致心血管疾病的突发,造成危险。据调查显示,清晨是心血管疾病的高发阶段,所以早上醒来一定不能立即起床,让自己再懒一会。患有心脑血管疾病的患者要采取仰卧姿态,进行心前区和头部的按摩,并进行深呼吸、伸懒腰、打呵欠等动作,然后再慢慢起床。

每天早晨起床有5件长寿事(早上起床做对这4件事)(2)

2、早起喝一杯温开水。早上起来后喝一杯温开水是个好习惯(一定要刷牙之后再喝)。经过一夜的睡眠,体内血液会黏稠,造成血流缓慢,而早上起来喝一杯温开水可以稀释黏稠的血液,从而降低血液黏稠度,促进人体的血液循环。另外,喝一杯温开水可以促进细胞的代谢,让身体从睡眠中醒来,具有提神醒脑的作用。喝一杯温开水还可以给肌肤补水,因为人在睡眠中也会排汗,水分在持续地流失,早上起来喝一杯温开水可适时补充睡眠中流失的水分,同时还有排毒的作用。

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3、早起洗澡。早上起来冲个澡是个非常好的习惯,有助于促使血液循环,使精力更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满,但是要注意避免受凉,注意保暖,而且不要洗澡时间太长。

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4、早起大便。早上排大便这个好习惯一经养成,你会终身受益。经常早上排大便,可以避免粪便在肠道中长时间的存留,减少食物残渣中的毒素,对肠道系统造成的损害。粪便在肠道中存留时,肠道会吸收其中的水分,粪便存留的时间越长,性质就会越干燥,因此会形成恶性循环,甚至诱发便秘。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

综上所述,早上起床一定要养成好习惯,这样才能有益我们的身体健康!

好啦,今天就到这里,我是龙天,我们明天见!

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