如何做到打坐(如何开始打坐)

如何做到打坐(如何开始打坐)(1)

静坐与静心

首先要找一个不被打扰的地点和时间。

坐直。不要躺下,躺着有可能睡着。

打坐之前要禁食。

不一定盘腿坐。

刚坐下时,你的脑子可能乱得象一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。

一旦分心,立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西,比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话,也有助于集中精神。

当你学会集中精神以后,可以进入下一步:什么都不想,心无杂念。做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识的将它抛出去。

过一段时间,你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己。

如何做到打坐(如何开始打坐)(2)

静坐之美

打坐可以是一种享受,也可以是一种受罪。享受的人打坐一小时,也不想下来,受罪的人坐十分钟,如坐针毡。不能享受打坐,就难坚持,坚持也无益。初学打坐的时候,一定要放松下来,先听听音乐。上海明霖打坐在音乐氛围下,师傅指导帮助进入状态,疏通经络。

打坐是为了给自己的心,找一份清净,一份自由,一片只属于自己的天地。

打坐时没有什么必须遵守的规矩。腿盘不上,不盘,腰背不直,就先弯着。就象坐在沙滩上晒太阳。这样的打坐,不会腰酸背痛腿抽筋。

如何做到打坐(如何开始打坐)(3)

放松身心

静坐的重点在于静不在于坐,双盘只不过是练习静的一个相对来说比较好的姿势。初学打坐,不必死守一窍,不必刻意呼吸。放松随意,就不会出偏。可以一会儿想着丹田,一会儿关注呼吸,一会儿留意膝盖酸痛的地方。

像个顽皮的孩子,东张西望,玩累了,自然会歇在某处,落叶归根。

初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。

如何做到打坐(如何开始打坐)(4)

激活大脑

脑科学首席专家布丽塔•赫奈尔说:“通过打坐练习,我们能够主动改变大脑,并提升幸福感和生活质量。

每天打坐10分钟感受能量增长

精神紧张的时候打坐一会,休息不好的时候打坐一会,只需要几分钟的时间,就可以把杂念清空,给精神充满电,整个人像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

如何做到打坐(如何开始打坐)(5)

美好人生

对于心情的确不容易平静的人,开始还是以站桩为主吧,上海明霖打坐提供站桩指导,站桩达到一定的程度再静坐会效果更好,就比如小学基础打好了去上初中一样的。

长期的打坐/冥想下去,人的身体就会健康,思想就会宁静,头脑就会清醒,还能开发人的智慧,激发人的潜能。

如何做到打坐(如何开始打坐)(6)

和谐之美

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