儿童登山需要带些什么（攀登者展现登山运动魅力）

国庆和朋友们聚会，聊起最近正在大银幕上热映的《攀登者》，席间有位朋友说，本来为了让娃接受爱国主义教育，带他去看了这个电影。没想到自己家六岁的儿子看过电影之的第一反应是，太酷了。爸爸咱们啥时候去登个山啊。因为知道我和队友徒步过ABC大环，为了满足孩子对登山的想象，就打算向我咨询一下带娃登山的细节。

《攀登者》所描述的是1960年中国登山队，全球首次讲解北坡登上珠峰的故事。这部向国庆节献礼的电影，除了弘扬不屈不挠的民族精神外。还用高科技手段将北坡的壮丽和登山运动的魅力呈现给了公众。很多孩子，甚至家长在看过了本片后，也想让孩子通过登山锻炼身体，磨练意志。

但作为一项"极限运动"登山需要一定的体能，尤其在高海拔进行的徒步登山，更需要长时间的锻炼才能完成。不分年龄不加选择的带娃登山，结果就是不停的哭喊抱。有次我和孩子爹去爬华山，路上遇到一对儿"心大"的家长，带着三四岁的娃爬华山，也太把"天下奇险第一山"不当回事儿了。果然还没开始真正上山，孩子就闹着让大人抱，最后不得不原地折返。

多大孩子适合爬山

球类运动、体操，以及主流的体能培训机构，对孩子进行训练的最小年龄是5岁，如果爸爸妈妈想要带娃去登山，建议也在这个年龄以后进行。这是由于即便是爬上我们郊区通常能见到的山，最少也需要来去5公里以上的路程，还基本都是山地，这就需要孩子有一定的体能水平。

另外，在登山过程中，孩子可能会有各种各样身体反应，具备一定的语言表达能力也是必须的。在崎岖的山地，平衡能力和肢体协调能力也很重要。如果孩子太小，很容易体力透支，或者干脆挂在大人身上不下来。

在户外爱好者里总有一些家长想带娃看看雪山，但是要注意的是，2000米以上的高山，10岁以下的小孩子最好不要尝试。一方面海拔过高，长期处于缺氧的状况下，对于正好在生长发育期的孩子产生的影响，几乎是不可逆的。另一方面，高山条件下，如果身体感到不适，孩子很难准确的描述出自己的感觉，从而耽误救援和治疗。

怎么选一座适合带娃去爬的山

如果孩子已经五岁以上，看了《攀登者》后觉得登山装备太帅了，也跃跃欲试想要体验一下"一览众山小"的感觉。不妨和他一起策划一次登山之旅，朋友让我推荐几座适合带孩子去爬的山。

其实我们中国是最适合登山运动的国家，每个城市周围几乎都有几座可以爬的山。而最适合带娃去"征服"的山需要具备如下几个特点。

▶ 开发相对成熟

带孩子爬山，主要是给他一个锻炼的机会，呼吸着郊外新鲜的空气，看着自然美景，在体力不支的情况下坚持一下，体会登顶的自豪感。在这一点上，城市附近那些成熟景区完全能做到。开发成熟，意味着有可靠的医疗保障，在出现意外的时候能及时提供帮助。在中途有贩卖的水和食物，可以给孩子补充体力。登顶一时爽，下山两行泪。很多娃爬山很亢奋，下山就不干了。成熟景区还有索道能送我们下去。

▶不能太陡峭：考虑到孩子的体能

虽然娃在五岁时，体能已经有了质的提升，但是也不得不考虑到他还是个小孩子的现实。就像我前面说到的例子里，带娃去爬天下第一险的华山，完全是在挑战魔鬼级的难度。有些山的绝对海拔并不高，还是成熟的景区，但是因为太陡峭不建议孩子去爬。10公里平缓的山地要比5公里陡峭的石阶更适合孩子。

▶ 循序渐进的进行"征服"

心理学家皮亚杰认为，儿童的心理起源于主体对与客体的动作。个体心理发展的真正原因，正是通过动作对客体逐渐适应的过程。也就是说智慧或智力是动作发展的产物。通过登山不但能锻炼孩子的体能，更能让孩子产生"征服困难"的荣誉感。如果孩子喜欢登山，不妨带着他罗列一下周围可以爬的山，然后做一个困难度排序，循序渐进一座座征服。

带娃登山前准备工作要做好

《攀登者》电影中呈现的历史中，因为当时条件有限，队员们的装备都不是那么先进和专业。因此他们也付出了很大的代价才实现了登顶。在带孩子登山的过程中，想让孩子感受到"勇于攀登"的精神，安全成功地完成一次登山活动，一套合格的装备是非常重要的。

▲ 一双舒服的鞋

真的去爬山，不同于近郊徒步。轻便、防潮、防滑是必须的。有的爸爸妈妈，觉得只要给孩子一双运动鞋就足够了。但为了孩子的安全舒适考虑，最好还是给娃准备一双户外品牌的登山鞋。

▲ 保暖工作要做好

海拔和湿度的原因会导致山上山下的温差极大，河谷地又是还会突降大雨。在带娃进行包括登山在内的户外运动时，保暖工作要重视起来。抓绒外套和防风外套组成的"冲锋衣"就是不错的选择。如果气温可能更低，最好给孩子带一件宽松的羽绒服。此外，如果登山距离很长，会途经溪流等，还要给孩准备几双干袜子。

▲补给精简

我们在登山时，经常会遇到那些大包小包的带娃家长，担心孩子会饿，就拿了大量的零食，或者把登山当做野餐。其实在登山时我们需要补充的是热量和水分，宝爸宝妈可以带上孩子喜欢的巧克力或者压缩饼干，这些食物体积小热量高，补充起来也很方便。更重要的是，可以让爸爸妈妈轻装上阵，这样你就能腾出手来在关键时刻"拉"孩子一把，保护好孩子的安全。

▲讲解爬山的"纪律"

最后也是最最重要的是，要在出发前给孩子严肃、详细、多次的讲解爬山的纪律。比如登山的路上除了大路外有很多分叉的小路，千万不能自己玩耍跑出大人的视线，一旦掉队一定要保持在大路上。路上的植物不能随便采摘，崎岖山路不要随便跑跳。还可以给孩子讲解一下爬山的要领：上山时身体前倾重心前移，下山时步频放慢，重心放低。

枕边育儿寄语：

只要做足充分准备，按照孩子年龄特点安排合适的路线进行，一般而言登山这项运动，其实非常适合孩子。大自然的丰富多彩极大的满足孩子的好奇心，和爸爸妈妈组成团队，互相帮助一起坚持最终登上山顶也是珍贵的体验。如果看了《攀登者》也跃跃欲试，就赶紧带上娃赏赏秋，登登山吧。

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