喝什么茶可以助睡眠的（日常喝这几种茶）

失眠这个词语已经越来越多的在年轻人的嘴边谈起了，经常听到有人聊天，说昨晚又失眠了；或是大半夜的凌晨盆友圈里有人刷失眠的图片等等；失眠质量已经成为健康的头等大事；

那你知道在日常的生活中有哪些小细节暗示你或许你的睡眠不足呢？小编这里来和大家说说；

第一是平时做事的时候容易健忘，比如刚刚要做的事情，突然想不起来准备要去干什么；还有就是来了新同事大家和你说了好多次名字，可你总是记不住；去邮寄快递到了地方，才发现东西没有带等等。而良好的睡眠可以有助于记忆力的巩固，长期的睡眠不足和失眠会扰乱你的记忆力；

容易健忘和睡眠质量不是很高的朋友，平时可以喝一些安神改善睡眠的花草茶；可以改善失眠，健忘、多梦、失眠质量、神经紧张；还具有祛火明目的作用。

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还有就是倒床上五分钟不到就就可以呼呼大睡，也许你会认为这是良好睡眠的表现，而事实却是恰恰相反；研究表明如果你经常倒床5分钟内就睡着；这说明你是严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍；常有多梦，打呼噜等症状；

酸枣仁具有具有养阴降火、安神助眠的调理作用。调理阴虚体质导致的睡眠质量差、多梦、易醒、入睡困难等。

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睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”

多喝花茶不仅可以美容养颜，还可以有效的改善睡眠质量，不过千万不要觉得吃了一两天觉得看不到明显变化就放弃了。花茶养生一定要坚持长期食用，才能事半功倍，配合适量的运动，健康饮食。

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脚步不稳容易摔倒，这个情况大家可不要小视了，很多人不知道，长期的睡眠不足，会导致身体机能和反应力的下降。譬如行动中磕磕绊绊，容易摔倒。

长期饮用薰衣草花茶可以有效提神大脑、它能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气，在国外就有中医把从薰衣草中提取来的挥发油用于改善老年人的睡眠，很多人都会用薰衣草。

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无法集中注意力，也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足，你的注意力会受到极大影响，并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明，睡眠对于决策有着大用处，譬如驾驶中需要避免事故等。

众所周知；中医讲究标本兼治，需按照中医理疗辩证论治，失眠往往是肝胆脾肾失调引起，需要针对这些器官进行辩证调理，子古苑草医安神茶6中草药中；有安神的酸枣仁，有针对气血两虚的枸杞，有健脾渗湿的茯苓，有益肾固精的莲子等。

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长期睡眠质量不好的人群特别容易冲动；睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

安神助眠茶内含洋甘菊、茉莉花。合欢花、平阴玫瑰、百合花五种植物精华萃取。针对长期失眠、烦躁不安、多虑焦躁等症状有明显改善。

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当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境。因此有些人白天一坐下来就打盹，这是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够在白天保持相当强的警惕性。

酸枣果实本身因具有宁心安神，提高睡眠质量，其在安神、失眠领域有其独到的地方，且疗效显著；酸枣叶就是“东方睡果”的叶子，因同样具有安神、促睡眠等功效，深受大家的喜爱。

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