韩国减肥96斤成功(减肥20载屡战屡败)

一转眼,2019年已经过去四分之三了,年初立下的flag仍然历历在目,但是达成率却几乎为零。就比如明明立下要好好减肥的flag,却依然在随风飘摇。

经历了无数次减肥失败的女生们总是挫败地吐槽,为什么自己喝水都会长胖。

实际上,最关键的问题是她们将什么东西当成水喝了。

1、减肥屡战屡败的原因

今天小翼就从韩国的一档综艺《Let美人》说起。

《Let美人》是一档“丑女大翻身”性质的节目,从2012年开始,每期节目都会记录一两位素人女生变美的过程。而变美的途径,或是通过减肥塑身、或是整形、亦或是时尚包装。

其中有个减肥的案例,小翼觉得很是经典,所以就来跟大家分享一下。虽然这是很早的一期节目了,但是现在看来仍然想要感叹一句:这不就是我们本人吗?

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37岁的金世恩,形容自己“半辈子都在减肥”,此话不假。因为她坚持减肥已经长达20年了,体重非常稳定地保持在95公斤,每天都在重复循环“吃完这段我就减肥”的过程。

正常情况下,只要消耗热量>摄入热量,那么持之以恒地坚持,怎么都会减重的。

那金世恩到底是什么特别的体质,导致这么多年减肥屡战屡败呢?

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为了揭开这个谜团,节目组征得嘉宾同意之后,在她家里安装了监控。接下来,我们便来看看这似曾相识的一幕吧。

2、吃什么都胖,其实是因为这个

总是自称“无论吃什么都会胖,就连喝水也长肉”的金世恩,早上起床(其实即将11点)的第一件事情便是喝水。

早上起床就喝水这是一个好习惯,但问题在于:到底喝的什么水呢.......

除了白开水,她的家中还有各种各样的饮料,也就是说身体刚苏醒的时候,她已经在摄入糖分了。所以,这不胖金世恩,胖谁呢!

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再细看她的早餐,是减脂餐的标准配置:麦片 脱脂牛奶。

但是她喝下一碗之后,感觉还没吃饱,又直接将整袋倒进去,最终进食量为1升脱脂牛奶 270g麦片。

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吃完早餐之后的金世恩,又开始补充粗粮纤维和优质脂肪,一共5个红薯,300g坚果,仅仅一个早上,她摄入的热量高达3900大卡了。

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正常情况下,一个成年女性一天建议的摄入量,一般是1500大卡。

换句话说,金世恩仅仅一顿的摄入量,就够我们两天的了。

于是金世恩就开始躺在床上做抬腿运动, 但是不到一分钟就停止了。

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3、一直吃吃吃,并无法减肥成功

到了11点钟,金世恩的早餐才结束。如果换做小翼,大概早餐和午餐可以并做一餐解决了。但是金世恩秉持着“健康减肥”的理念,早中晚三餐一顿不落。

午饭她选择了补充优质蛋白,一口气吞了9个白水蛋。

本来她打算好好减肥,却又被饭店的美食吸引,说了那句减肥的经典名言:“那我今天再吃点,明天一定努力减肥!”

主食过后,金世恩又吃了3根巧克力棒。

仅仅过去了半天的时间,金世恩摄入的热量已经达到了5843大卡。

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脱脂牛奶、麦片、红薯、坚果、鸡蛋....其实这些都是挺健康的食物,但是想要减肥成功,一定不可以忽略量来谈减肥。

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一天吃一整袋麦片,碳水摄入量就会开始亮红灯;一天吃两个炸鸡腿,长胖是理所应当的。

金世恩就是这种典型的“精神减肥法”,说一句“我要开始减肥了”,以为这样就可以吓吓身上的肥肉,接着继续进食。

再一边说着要减肥,一边超有仪式感地购买一些减脂食材,结果还是没忍住点外卖,朋友一吆喝就去吃夜宵....平时既管不住嘴又迈不开腿,能瘦才有鬼。

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说起减肥,小翼也很佩服哪一些执行力超强的“狠人”,说什么就做什么,而且会立刻马上着手去做。而整天嚷嚷着要减肥的人,却总是一如既往地安慰自己:明天再说吧,明天一定做。时间就在这一天天的自我安慰中悄然流逝。

2019年已经剩下四分之三了,你的减肥实现了吗?

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