喝水都长肉的体质怎样减肥（有人说喝水都长肉）

前面说过了糖类脂类蛋白质，维生素矿物质膳食纤维，营养物质当中，还有一位重量级选手，那就是水。水是生命之源，生命起源于海洋，成年人体大概有百分之六十左右都是水，因性别不同会有差异。人可以七天不吃饭，但是绝对不能七天不喝水，因为人体失水百分之十就会濒临死亡。所以，会喝水的人，在减肥这样的事情上，会少走很多弯路，会喝水，巧减肥，我们一起揭开这个秘密。古人一直就有“药补不如食补，食补不如水补”的说法，可见喝水的重要性。

首先要解决的是我们每天需要多少水？

每天人体大概需要2500毫升的水，这其中大概有1500毫升需要通过饮水来补充的，其他的水来自于食物当中的水，和体内代谢所产生的水。以前有一种说法，叫一天八杯水，大概就是这么来的。水是人体的重要的组成部分，是新陈代谢的重要参与者，人体新陈代谢产生的废物，大部分都是通过水作为载体，然后通过各种渠道排出体外。水在体内是有一个动态平衡的，多喝水才能多尿尿，才能排出毒素，才能健康。当然这个多也是有个限度的，喝水太多会导致水中毒。

喝水减肥法：

1、早上一杯白开水，或者蜂蜜水，加速消化，加速体内废物的排出，让人更畅快，这样会减掉肚腩。早上的一杯水还有非常好的补水效果，通过一个晚上的睡眠，人体是处在缺水的状态的，及时补水，有益身体健康。

2、饭前喝水，增加饱腹感。当肚子饿的时候，人才会多吃东西，多吃东西就会多摄入能量，就会造成能量过剩，然后长肉。饭前喝水，水在胃里占据了一定的地方，增强了饱腹感，自然吃的东西就会少一点，长期坚持下去，胃口自然就会小了，达到减肥的效果。

3、喝热水要比喝冷水好。冷水刺激肠胃，虽然夏天喝冰水会感觉很爽，然而这对于身体并没有什么好处。喝热水可以提高体内的温度，温度提高一度，人体的代谢速度大概会提高百分之十，这样会消耗更多的热量，同时血液循环也会加快，会带走更多人体产生的废料。多喝热水，同时也会促进肝肾的活动，这样更能促进人体排毒，从内而外地干干净净。所以多喝热水，会减肥美容。

4、最好不要喝饮料，热量很高的。有些年轻人喜欢用奶茶，饮料等来代替喝水，这是一个非常大的坑，仔细看一下能量表，你会发现这些东西的能量非常大高，一杯奶茶的能量不亚于一餐饭的能量，看到这里，你刷着奶茶的手是不是抖了一下？

5、喝水要小口喝，分多次喝，这样才能让身体有足够的时间来吸收水分，水才能在身体里面发挥足够的作用，如果是大口牛饮，水只是在身体里面走了一个过场，这样是错误的。同时不要等着口渴了才喝水，每天八杯水，当然如果你的一杯就有一升，那万万是不能八杯的，总量控制，定时养成喝水的习惯是很好的。早上起床一杯，到办公室一杯，十一点一杯，饭前一杯，下午三点多一杯，下班前一杯，晚饭前一杯，晚上睡觉前一杯，一杯两百多毫升，总计1500毫升到2000毫升之间。

6、另外，水是可以百搭的。搭配一点蜂蜜就是助消化，助睡眠的蜂蜜水。搭配一点柠檬就会提神醒脑。加上绿茶可以帮助减肥，加上红茶或普洱可以养胃，加上生普洱，那就很刮油了，黑茶也对减肥有很好的效果。

会喝水，喝出健康，喝出好身材，没有什么是一杯水解决不了的，如果不行，那就再来一杯，然后呢？喝完这一杯还有三杯，记住哦，每天补足身体所需的水。