曾仕强情绪管理第二讲（情绪管理笔记04曾仕强）

人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们，我来为大家讲解一下关于曾仕强情绪管理第二讲?跟着小编一起来看一看吧!

曾仕强情绪管理第二讲

人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们。

内容整理自《情绪管理全集》主播曾仕强，总共有24小节，本文对应19-24小节。

摆脱非黑即白的二分思维

世界上绝对事情少之又少，好人偶尔也会做一两件坏事，坏人偶尔也会大发慈悲做些好事。二分法太过坚持，就会变成非理性。

不懂事的人讲话声音都很大，懂事的人会比较谦虚，凡是喜欢乱批评的人，肚子里都是空空的。

人世间资源是不足的，机会是有限的，根本不可能公平，公平都是骗人的。

快乐是要自己求的，不是人家给你的，别人干嘛给你，他自己的快乐都找不到。

愤怒与忧郁的有效管理

愤怒就是拿别人的错误，来处罚自己，受惩罚的人应该是他，而不该是你。愤怒其实是后悔的前奏，为了减少后悔，你就少生气，尤其是打破东西更后悔，因为最后你要花钱去买，赔给人家。观念改变，行为就改变，情绪就改变。

你讲得越有道理，听的人是越没面子。

人无近忧，必有远虑，只要活着就会有问题，忧郁的原因就是你没有具体的东西。当你有具体很明确的忧虑的事情，把它列举出来后你去解决，就没忧郁什么。

任何事情都有正反两面，看到一个东西不舍得吃，放冰箱放过期了，觉得很划不来好好的东西，这是负面的思想。你摆这里我反而少吃了，可是当时吃下去反而受害了，那你丢掉后一点都不上心，这是正面的思想。

提醒自己不要长期把焦点注意到使你担心害怕的地方，你只要一转移就忘记了。有病要忘病，并才会好，没有病也会想出病来，因为心想事成。

无助感比无力感更麻烦

一个人碰到困难时，他还有那种意愿想要突破，只是感到无能为力的时候叫无力感。等到挫折很多很多，连突破的愿望都没有，安于现实就这么办吧，这叫做无助感。无力感久了会变成无助感，明明有机会可以做得到，你也不想做了。无力感，一般就是你感觉很泄气。

为什么会泄气？

看不起自己，到处碰壁，看别人脸色不对，做事不如意，慢慢自己贬低自己，慢慢自己可怜自己。达不到目标，就开始怀疑自己的能力。我们要把泄气的根源找出来，比如自己贬低自己的能力，不如想办法去充充电，提升自己的能力。你用不着一天到晚羡慕别人，一个人要勇敢地承认自己不如别人。

三人行必有我师焉，人各有所长，各有所短，要找出泄气的原因，把它变成积极的做法。要改变自己，不要天天在那里自己可怜自己，自己贬低自己。对别人可怜、怜悯，对他没有帮助，应该给予他有效的协助，而不是同情他、笑他、更不是可怜他。中国人同情弱者，并不同情可怜的人。

我们不要苟求自己，样样要懂，给自己的压力太大，要求过高，迟早都是无力感。人各有生存的条件，各有生存的能力，不要羡慕谁，也没什么好炫耀的。对自己适当的要求，每天有一点点进步，这就好了。

人应该合理的逆来顺受，否则天天跟人吵架，但过分的逆来顺受会变成无助感。无助感不是天生的，而是不行的经验所积累成的。

小事情是谋事在人，成事在天，大事情是谋事在天，成事在人。凡是做大事的都没有自我、没有理想、没有使命，否则你做不了大事。计划是需要的，但那都是小事，真正的大事谁都计划不了，老天爷叫你怎么做你就怎么做，不能有人为的思想在里面。小康容易，大富看天。

哀莫大于心死，当一个人心都死了，大概也活不久了。最好的办法是预防，而不是治疗，因为很难改变。如何预防？不要对自己要求太多太苛刻，不要太相信自己(要有自信，但差不多就好了)，顺应自然。

如何将难过转化为动力

难过时我们经常会碰到的一种情绪，每个人多多少少，都曾经难过，或长或短，或强烈或薄弱。比如一个常常见面的人，很久不见，就会思念他，你就会觉得难过。以前很受到重视，突然被冷落了，理都不理你，你也会觉得难过。有把握的事情没做好，也会难过，生离死别，那就更难过了。

难过也不全是坏的，当一个人难过时，可能就很认真去做事情，可能就会珍惜眼前的机会，可能就会改变他的态度。当你难过的时候，你应该很高兴才对，因为你会难过，表示你有羞耻心，适当的转化。但我们难过的时候，经常受到压抑，不敢表达。比如男儿有泪不轻弹，男人掉眼泪很丢脸，其实偶尔哭哭很好，但常常这样不好，过分的哀痛你会受不了。

一切的情感，你都不要去控制它，不要去压抑它，让它自然地发泄，但要适可而止。比如发脾气，发完就会觉得很好笑，发得差不多了不要再发，那就没事了。你能发火，你要学一套救火灭火的本事。敢骂人，就要敢去把他安抚。比如会当老板的人，骂完以后会私底下叫你，鼓励鼓励安稳安稳，刚才其实骂的不是你，骂的是那个家伙，借你骂他，因为你跟我熟一点。

人活着要有弹性，就是会调整自己，会一会这样，一会儿那样变来变去，但要记住变得恰到好处、合理。大家都欢迎，变得不合理，大家都讨厌。

焦虑与害怕

焦虑时你自找的，你选择紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧，就造成焦虑。越想越不安，没完没了，谁都控制不了，想要么多干嘛？要适可而止！不能不想，不必多想，一个人完全不顾虑叫鲁莽，一个人顾虑太多也是一事无成。一切是无常的，但最起码我们要认为相当的有常。人常常为了不知道在怕什么而担心害怕。

天无绝人之路，船到桥头自然直，老天不会给你没饭吃。我们能控制的事情并不多，天气，飞来横祸，都控制不了。一个人情绪不安宁的时候，最容易发生意外。

得失心要轻一些，失就是得，货卖不出去赚不到钱，存在来说不定涨价。又是卖掉了，你会很后悔，早知道不要卖掉，你要去找对你有利的，而不是听天由命。

未来是不可控制的，为什么要强求？害怕是一种自然的反应，你也不需要害怕，害怕就对了，因为害怕更害怕，那就更害怕。当你找到具体的目标，你自然就不会害怕，盲目地害怕是错误的。另外害怕也有它的好处，保护你自己，小孩要是什么都不怕，我们可就担心了。

适当地坚持自己，适当地跟老板提出不同的意见，适当地服从老板的指示，谁都愉快。

没有别人，哪里有你，没有别人的帮忙基本很难完成事情，因此，你有些东西要跟大家分享，有舍才有得，有得就有舍。

羞愧感与罪恶感的作用

一个人如果连面子都不爱，就真的没救了，羞愧之心，是很好的内在驱动力，它会提醒我们，人非圣贤孰能无过，一定要顾虑自己的面子，知错就改，不能来是这样子让别人看不起。我们就开始积极地去改善自己，积极地去调整自己跟别人的关系，然后使得我们彼此更和谐。

不是给钱父母花就叫孝顺，不丢父母脸才叫孝顺。

得意忘形，当事情很顺利的时候，你要格外的小心，当事情不顺利的时候，你反而不需要那么小心，反正不会更坏了。

不断地责备自己、看不起自己，这种人就是过分的羞耻心，你要知道，很多地方不如人，不必急，跟他学就好，能学多少算多少，这个东西勉强不来。

罪恶感的三个阶段：

• 我做错了，我是一个低贱的人，开始伤害自己；
• 我绝对不应该这样做，因为这样做，就已经证明我不是好人；
• 我已经变成一个朽木，没救了，应该受罚，我是有罪的；

要犯错宁可早犯，不要年纪大才犯错，要失败宁可早失败，不要晚失败。年轻人不要怕犯错、挫折，要经历磨难，才会成熟。越老越怕尝试，我们最怕的是晚节不保。来不及补救，没有时间给你补救。

我们要承认错误，然后忘记错误，原谅自己，学习成长，不要老活在过去的那种阴影里，才有新生活的希望。

一个心地不正常的人，看谁都是鬼鬼祟祟的，一个人有很多歪脑筋、坏点子，看谁都是权谋。人对人是一面镜子，当你对着镜子笑时，会发现镜子里的也对你笑，当你很生气时，镜子里那个人也对你很生气。

当一个人出现时，你就认为他不会对你不好，他会对你很好，他会跟你和谐相处。你从开始就认为他是坏人，存心不良，那他就真的存心不良。

我们欠父母的太多，一辈子都还不清，不是说句谢谢爸爸妈妈就算了。孝底下只有孝道、孝心，没有孝顺。小时候你无从判断，要听父母的，慢慢长大了，你就不能全听了，因为时代在进步，父母有时是跟不上时代的，他不对，你还顺着他干嘛？你顺就是害父母。但不是反对讲孝顺，讲顺就是不顺，讲不顺就是顺，合理。

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