护嗓子小窍门（保护嗓子就七招）

怎样保护好你的嗓子，远离咳咳咳呢？七个绝招，打响咽喉保卫战！

第一招：盐水漱口

盐水是一剂经济实惠的良药，只要坚持每天用温盐水漱口，就可以预防咽喉疾病。频率也容易被接受，只需早晚各一次，保护嗓子就这么简单。

第二招：健康呼吸

呼吸会影响咽喉健康吗？当然了！首先我们要纠正张嘴呼吸的坏习惯，尤其是天冷的时候。另外，雾霾的时候还是戴上口罩吧，千万别不当回事儿。

第三招：对吸烟说NO

相关数据表明，抽烟能够增加得咽喉癌的几率！为了您的健康，还是别抽了吧。

第四招：讲究饮食

冬季可多食用新鲜的蔬菜水果，在水里丢一颗胖大海或者小菊花都能保护您的嗓子！过热和过冷的食物要少吃，辛辣刺激性食物也要不宜多吃。

第五招：科学用嗓

要保护嗓子，就要避免用嗓过度。因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫。友情提示，长时间讲话后千万不要马上吃冷饮啊。

第六招：别乱用药

不少咽喉疾病患者会自行服用一些抗生素类药物缓解症状，但医生绝不会支持你这么做。引发咽喉疾病的原因较为多元化，除细菌感染以外，还有一些是物理、化学因素所致，应到医院确诊并遵医嘱用药。

第七招：多喝热水

可别小瞧这句“多喝热水”，保持体内水平衡可以充分滋润声带，如此一来就能保证声带表面形成健康的保护层，让嗓子免受侵害。

（据“365健康在线”微信公众号）

总监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/贺绿原 制作/唐明涛

觉得不错，请点赞↓↓↓