促进新陈代谢的15种最佳食品（36种提高新陈代谢的食物）

影响新陈代谢的原因

新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行的体内活动，包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。

️年龄

一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

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️身体表皮

身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体积不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大，身体散热快，所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。

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️性别

男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。

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四运动

剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。

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纠正认知错误

️年龄越大，代谢率越低，越容易变胖

许多人往往随着年龄的增大，体重也慢慢增加，这通常是因为他们缺乏运动，其结果是，损失的肌肉质量，从而导致新陈代谢速度慢

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️不能改变你的新陈代谢

有些人一直吃很多东西，但他们看起来并没有胖起来，是可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。

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️冷的食物饮料可以让你脂肪

没有任何实质来促使体重减轻。

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️减少卡路里摄入，代谢率就会变慢

这样做减少的的热量很少，饮食和运动相结合，可以帮助身体更多地燃烧热量。

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️不吃晚餐，新陈代谢就会变慢

一段时间没吃东西减少体重那是因为他们减少了总的热量消耗，不是因为他们早些时候摄入的热量。你消耗的所有热量在日落之前不会增加你的体重。