健康喝水小窍门（常见健康喝水知识大全）

喝水，是人本能的生存动作，也是我们对他人表达关心常说的一句话：多喝水、多喝热水，可是往往多喝水不如会喝水。不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水，有害无益，因此掌握喝水这门学问，知道健康饮水知识是十分必要的。那么喝水常见问题有哪些呢？

我是一个喝水都会发胖的人?

常有人说：“我是一个喝水都会发胖的人。”其实这句话并没有根据。普通的白开水，并不含热量。如果你喝水发胖了只可能是以下原因：你喝的是含热量的饮料，或你的身体出现水分潴留而导致体重增加，但后者并不是真正的发胖。水中含有人体所需的微量元素和矿物质，所以想减肥的朋友千万不要被这种观念所误导而不喝水。

饮用水哪种好？

一般普通家庭，直接饮用自来水煮沸的水就可以了，方便、经济，品质也较好。如果经济条件允许，可以适当选择天然矿泉水，但须注意挑选符合国家卫生安全标准的正规生产厂家的产品。而纯净水和蒸馏水由于缺乏人体所需的矿物质和微量元素，不宜长期饮用，特别是孕妇、儿童和老年人。至于各种能量饮料，则多少含有热量及一些添加剂和防腐剂，应尽量少饮用。请记住，白开水才是最好的饮料。

煮饭做汤用纯净水取代好吗？

有些家庭在煮饭、做汤时也开始考虑如何更干净、更健康、更富有营养地用水。目前普遍的烹调用水均采用自来水，但是却可能存在管道二次污染和余氯问题。于是，许多人以纯净水代替自来水，认为更干净安全。殊不知，纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害的病菌、有机物等杂质，也同时除去了对人体健康有益的微量元素和矿物质，而且大量食用还会导致体内原有的这些营养素丢失。此外，水中的有些微营养素是人体健康不可缺少也是食物不能完全替代的。因此，不主张以纯净水煮饭、做汤。大家可以将自来水煮沸后再行烹调，条件允许的话也可考虑使用天然矿泉水。

在空调房间里需要多少水？

在空调房间里待久了口渴，皮肤也会很干燥，这是因为空调环境下的湿度比自然界低很多。正常情况下，一个人每天需要饮水1500-2000毫升。如果每天开空调的时间只有短短几个小时，问题还不大，但如果你是经常呆在空调房里的，那么就要注意多补充一些水分了，每天最好保证饮水2000毫升左右。

隔夜水到底能不能喝?

最近网上流传着“隔夜水”不能喝的说法。专家表示，喝水不必太教条。人们都知道隔夜茶不能喝，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。 对健康人而言，不建议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高镁血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净水，对保健和辅助治疗疾病有好处。

尿色变深，是否意味着需要补充更多水分？

不一定。因为尿色变深可以有多种原因，如溶血性疾病、肝脏疾病、药物作用等。如果排除了这些原因，而且确实是剧烈运动大量出汗后或很长一段时间内没有摄入水分，那么应该及时补充了。

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