高血压怎么吃食盐（高血压的祸首已公布）

说起高血压，许多人脑海中首先浮现的就是——食盐。

大家都知道，食盐吃多了对身体有不良的影响，容易损伤血管，给血压造成波动。

但其实真正伤害血管、影响血压波动的，并非食盐，而是——氯化钠。

根据世卫组织的最新数据报告来看，成年人每天摄入的钠离子应保持在2g，而2g钠离子换算做食盐那就是5g，每年每人的摄盐量大约在1800克。

但你知道吗？从一项调研结果中看出，我国的每年每人的平均摄盐量竟达到6200克，这是一个非常可怕的数字。

不吃盐血压就不会高了吗？

答案是：并不是。

其实生活中存在许多“隐形盐”食物，如：咸鸭蛋、薯片、酱油、海蟹、番茄干等，这些食物其中含有的钠离子甚至比食盐中的还要高，劝少吃，多吃很容易引起血压波动，影响血管健康。

食物1：腌制食物

腌制的蔬菜、鸭蛋、腊肉等，相信大多数人都吃过。

虽说此类食物味道不错，但是，切记不可多吃。

这些食物在腌制时会添加较多的食盐，方便食物的保存，延长保质期。

所以腌制食物中含有的钠离子也是非常多的，摄入后，很容易引起血压升高，伤害血管壁，导致血管壁变得坑坑洼洼，降低血管的弹性，甚至使血管变薄，影响血管健康。

食物2：高脂食物

高血压患者，要少吃动物内脏、肥肉、油条、蛋糕等食物，因为这些食物中含有的脂肪较高，摄入后，容易使血液浓稠度上升，加速血管的堵塞速度，给血栓的形成起到了促进的作用，影响血压值，导致血压升高。

食物3：酒类饮品

现在大小的聚会都离不开酒，无关年龄，各个年龄段的人都有喝酒的习惯。

但是长期喝酒对血压的控制极为不利，特别是长期服用降压药的人，更要少喝酒。

因为服用降压药再饮酒的话会降低药效，增加血管病变的几率。此外，长期服用降压药的人，还可能会损伤肾脏，劝少喝，或不喝。

1、头痛

血压升高后，脑部血液会受到血压的冲击，影响到脑组织及脑细胞，导致脑部血管收缩异常，出现头痛感。

2、眩晕

血压达到一定值后，不仅会出现头痛的感觉，还会出现严重的眩晕感。

血压过高，供给至脑部的氧气、血液量都会大量减少，可能会导致脑供血不足，继而出现眩晕感。

3、耳鸣

血压升高后，耳部的听力也会受到一定的影响，血压过高，会影响到耳动脉的健康状况，出现硬化、痉挛的现象，导致耳部的供血量下降，出现耳鸣、听力下降等异常。

好了，今天的内容就讲到这里，关注魏医生，咱们下期见。