颈椎病脖子前倾怎么改善（脖子前倾除了最毁气质）

当你打开这篇文章时，

请先看一下自己此时此刻的体态，

脖子是往前倾的吗？

或者是低着头看手机的吗？

同时想一下这个姿势保持多久了？

斜方肌问题：

溜肩

富贵包

背很厚

耸肩、圆肩

高低肩

肩膀脖子疼痛

斜方肌位置

而这些问题的根源在于

斜方肌太弱

驼背圆肩

颈前倾

背看起来很厚

上斜方肌太紧张

溜肩

富贵包

脖子肩膀疼痛

肌肉不平衡

高低肩、单边痛

如何改善？

随时随地注意体态

看看那你有以下那些习惯？

1. 长时间阅读、玩手机、打游戏

2. 长时间背单肩包

3. 趴着睡觉

4. 床太软、枕头不合适

5. 缺乏运动（导致肌肉力量不足、不平衡）

改善运动（转自人民日报）

改善体态的问题要结合生活习惯，

一定要坚持下去，不是做一次就可以改善的。

起码要坚持一个星期，你再去看看有什么改变

一个月之后、两个月之后养成一种习惯后

你才会发现 有变化 而且很大

很多变化是我们肉眼看不到的，

需要时间的积累，慢慢的才会发现变化很大。

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