如何帮助缓解焦虑（如何缓解焦虑）

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焦虑好像是现在年轻人的常态。

生活的重担总是压的人抬不起头，事情总是在最后关头变得很糟，一件件烦心的事堆积在心底，总是令人变得沉默又无可奈何。

成年人的心底总是藏着很多事情，学业，成绩，学费，甚至是同龄人之间的比较。

烦乱忧愁无处解

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前段时间，由于我背书时总是出现哑声而去看了中医，医生给我号了脉，就直接问我说“你最近是不是有些抑郁啊？”

我一脸震惊。

我把焦虑的事憋在心里，也不与人说，时间长了，可能真的抑郁了。

最后医生给我给我开了中药，是治梅核气的，中年女性的抗抑郁药。

虽然最后药的效果不是很好，但是通过这件事也让我意识到我最近的心态问题。

我想尝试改变。

治疗焦虑避不可避

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昨天在B站上，刷到了一篇ted演讲，教人如何缓解焦虑。

这篇文章声称，截止到目前，全世界14个人当中就有一个焦虑症，而且，每年治疗这种心理健康问题的成本要超过420亿美元。

焦虑真的成了我们的常态。

但我们不能因为其他人也焦虑，就忽略这件事。

焦虑给我们带来什么呢？，是烦心，低效率，和逃避。

而烦心，低效率，逃避更会导致生活的一地鸡毛，加重我们的焦虑。

这是恶的循环，会让生活变得更糟。

所以我们应该如何缓解焦虑呢？

治疗焦虑ing

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关于这个问题，ted的那篇演讲是这样说的：

对于贫穷中的人给它金钱，对于战争中的人给它和平，即能缓解它们的焦虑。

对于不同的人，缓解焦虑的方法也不同，我们必须找到与自身焦虑有关的应对资源，比如贫穷的人的应对资源是金钱，战争的人应对资源是和平一样。

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ted的演讲中说，我们也可以自己寻找应对资源，它提供了三个方法。

第一个是你要掌控着你自己的生活。

掌控着自己生活的人，有着更好的心理健康。

但大多数人好像都有选择恐惧，即使是一件小事都要犹豫很久。

我们总是纠结着去做哪些事情然而什么都没做完甚至没开始。

“Anything worth doing is worth doing badly the first time”

任何值得做的事情，第一次做得很糟糕都是值得的。

这是ted演讲中借用GK Chesterton的一句话。

太完美的事情会让我们感到太有压力，以至于我们选择拖延去开始某件事情。

所以，尝试去接受未来可能出现的不完美或是失败的结果，对我们来说，更容易去开始行动。

当你做得很糟糕时，当你回头看时，你会意识到，实际上并不是那么糟糕。

选好了就去做吧

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第二个方法是原谅自己的不完美。

如果你生活中出现一个喜欢，揪着你的的小辫子，过度指责你么多么糟糕的人，你会和他做朋友吗？

这个答案肯定是否定的。

然而焦虑的我们总是在指责我们自己的不是。

容貌，谈吐，气质，学识，财富，这些都容易让我们陷入自我焦虑。

所以原谅自己的不完美，才能更容易地走出焦虑。

原谅自己的不完美

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第三个方法，就是找到生活的意义和目的。

我们要相信生活中发生的事情是全面而有意义甚至可控的，这可以显著地降低焦虑的风险。

视频的最后提出一个想法，即：

“你可以考虑别人的想法，完成一些可能使后代受益的工作，即使这些人永远不会意识到你为它们做的一切。它会让你知道，你生命的独特性和重要性。”

其实就是让自己感受到自我的切实价值。

天生我材必有用

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写在最后，是群居动物，生活中的满足和成就感也必不可少。

即使是走在冬日的大街上，太阳照在身上，暖洋洋的也是一种满足。

即使是走在校园里，看到某个人书本掉了随手捡起还给人家，看到别人微笑感谢时，也觉得心里暖洋洋的。

我们总要对生活抱有期待。

接受自己不完美，并不论结果尝试改变，提升自我价值，最终都希望我们都能摆脱焦虑，笑对生活每一天。

我永远充满热爱

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