怎么缓解肝疲劳(肝疲劳的5个表现)

“老李,你前几天看起来那么没精神,最近倒是好多了啊。”李阿姨看着王大爷问道。

“唉,别提了,前段时间一直失眠,还口干口苦的。去了医院医生说是肝疲劳,说了几个方法,真的好用。”王大爷嘿嘿笑道。

肝疲劳?你也给我讲讲

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一、肝脏的重要作用

肝脏对于人体健康极为重要,是人体最大的消化器官和解毒器官。除消化和解毒功能以外,还肩负着合成脂肪、凝血因子,储备糖原、调节人体血糖,促进代谢等重要功能。

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因此一旦肝脏功能出现异常,对于人体健康的损伤不可估量。大多数人不知道的是重度肝损伤是不可逆的。因此平时的保肝护肝极为重要,那么你知道肝脏疲劳有哪些表现吗?

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二、“肝疲劳”的表现

1.失眠

中医学认为一旦肝脏出现异常,肝火旺盛就会扰动心神,导致夜不能寐,心神不安。因此如果近期出现失眠情况,且伴有情绪急躁易怒,可能就是肝疲劳的表现。

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2.皮肤黄染

肝脏细胞具有分泌胆汁的效果,而胆汁能够促进胆红素吸收与代谢。一旦肝脏受损,其分泌胆汁的效果出现异常,人体胆红素水平随之改变,进而导致面黄、巩膜黄染、皮肤黄染,不及时治疗会出现黄疸。

3.眼睛异常

肝脏在五官开窍于目”,因此肝脏出现异常,会及时表现于眼部。如:肝火旺盛会出现目赤,眼睛发黄多为肝胆疏泄异常,目眦发白多为肝血虚。

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4.口干口苦

肝脏分泌胆汁的功能异常,胆汁上泛与口腔,就会造成口干口苦。

5.乏力

一天之计在于晨,早上是人体精神状态最为充足的时刻,但如果觉得晨起后身体体虚乏力,或许就是肝功异常。

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前文说到,肝脏是人体最大的消化器官,人体摄入的营养成分一部分运送到肝脏储存,肝脏出现病变,就会导致营养不足,出现乏力感。

三、“肝疲劳”的诱因

1.熬夜

长时间的熬夜会增加肝脏负担

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2.长期过量饮酒

当摄入的酒精量超过了肝脏的代谢能力范畴之外,就会导致肝功异常。酒精的代谢产物乙醛对肝脏有直接损害,会导致出现酒精肝、肝硬化等肝脏疾病。

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3.情绪喜怒无常

我们常说“被气的肝疼”是有一定依据的。中医学将情绪也归类于一种致病因素,情志不畅会导致人体气机不利,郁怒则伤肝。

4.乱吃保健品、药物

目前市场上保健品药物泛滥,且有的人一直经验用药,不知道。从消化器官吸收的药物及药物代谢产物,会从心脏分布到全身各处的血液循环必经肝脏。因此,肝脏是人体容易受到药物损伤的器官。

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这就告诉我们,患者用药一定要在专业医生的指导下进行,谨遵医嘱,避免肝脏受损。

四、如何缓解“肝疲劳”

1.适当运动

通过适当的体育运动,消耗掉多余的脂肪,控制体重,防治脂肪肝。且运动过后能使人保持心情愉悦,情志舒畅有益于肝脏的运转和恢复,从而达到保护肝脏的目的。

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2.合理膳食,规律作息

蔬菜水果、肉类合理搭配,减少摄取高脂肪食物,特别是动物性脂肪,盐要少吃,杜绝腌制食物。避免过量饮酒、减少摄入烧烤、熏制类食物。

平时注意作息,早睡早起,不做“夜猫子”,熬夜玩手机不仅伤害眼睛,更有损肝脏。夜晚的时间本是肝脏休息与恢复的时间,长期熬夜反而增加其负担。

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3.肚脐贴

肚脐所在的位置属中医针灸学“神阙穴”位置所在,神阙穴具有固本培元、健脾养心、补益肝肾的功效。肚脐贴贴敷于肚脐处对于干内脏具有良好的治疗效果。

肚脐贴的制作办法源于南怀瑾大师的《我说参同契》这本书中,采用艾绒、干桂圆、酸枣仁、花椒等药物捣碎成粉,蜜糊为丸状,以医用胶带贴敷于肚脐处即可,制作方法简单易学。

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组方中的艾绒可以疏肝养血,酸枣仁益肝肾、养心助眠,干桂圆补血滋养心肝,花椒也可疏利肝气。诸药合用,可以起到养肝补肝疏肝的效果。

并且肚脐贴使用起来简单方便快捷,睡前贴敷,晨起后撕掉即可,无副作用。对于当今快节奏的上班族而言,可谓是一大“神器”,省时省力省心。当然,如果没有时间做,也可以选择成品使用。

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