书读得多了陷入精神内耗（8本书摆脱精神内耗）

你经历过精神内耗吗？心里像是有两个小人在争吵，陷入一种空虚或烦躁的状态，在自身的情绪和思想上做无用功，对真正的目标和成长没有什么益处，却浪费了大量时间和精力。

如何改变这种状态，洒脱地面对生活呢？今天，小编精选了8本书，希望这些书可以带你走出精神内耗，停止拖延、告别敏感、远离焦虑，看清问题所在，找到自己的生活节奏。

《幸福的方法》

泰勒·本-沙哈尔 著

这本书来自积极心理学大师、哈佛大学心理学教授泰勒·本-沙哈尔，他的幸福课火爆哈佛大学，被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，课程视频在各大公开课网站点击量长居榜首，课程点击量逾上亿次。

沙哈尔教授告诉我们，幸福，是可以通过学习和练习获得的，同时，追求幸福也是一个永无止境的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。若你能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、更加幸福、更有满足感的旅程。

《界限》

内德拉·格洛佛·塔瓦布 著

“朋友一场”“别太计较”“为了你好”“吃亏是福”“他还是个孩子”……越界的行为在生活中比比皆是，你察觉了吗？

没有人会主动揣测你的委屈，当原则不断被人打破，你需要克服内疚，设定界限。设定界限是一件让人恐惧的事情，因为你会害怕失去关系，害怕不被人喜欢，但你必须这样做，因为只有这样你才能获得尊重。

你可以从这本书中学到一套行之有效的方法，判断自己是否存在界限问题，学会一步步地设定和执行自己的界限，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。

《与自己和解：如何活得通透自如》

大卫·J·利伯曼 著

现实生活中，人们越来越频繁地生气、抱怨与他人发生冲突，为什么我们越来越无法控制自己的怒气？

要避免勃然大怒，当事人就需要改变自己的视角。在这本书中，作者向我们揭示了如何从一个综合的、整体的视角去看待情绪，并提供了一些简单、实用的心理学策略，将怒气扼杀于萌芽状态。让你真正做到不再生气、不再争吵、不再让关系破裂。

《强大内心的自我对话》

伊桑·克罗斯 著

我们在内心对自己说话的速度相当于每分钟大声说出4000个单词，这些声音经常会在我们面对压力和风险的时候以重复焦虑思想的形式出现在脑海中，影响我们的工作表现和专注力。在这本书中，控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯提出26种心理学方法，帮助我们养成强大内心的自我对话习惯，形成正向思维、积极的情绪和生活方式。

没有比面对自己更重要的事。驾驭与自己的对话，建立强大的内心，让我们能在快乐来临时沉浸其中，也能在糟糕的时刻保持冷静和清醒，远离思维的杂念。

《你以为的人生意义就是人生的意义吗》

朱利安·巴吉尼 著

生命的意义是什么?在这本书中，朱利安·巴吉尼带领你进行一次关于人生意义的思辨之旅。

他吸收众多哲学家的观点，结合日常生活中的例子，甚至引用电影、流行歌曲等进行阐释，简明扼要地分析了人们在思考生命的意义时通常给出的六个答案：帮助他人、造福人类、获得幸福、追求成功、及时行乐，以及释放自我。作者认为，对意义的追求可以是个人的、有力量的和令人振奋的。

《心流》

米哈里·契克森米哈赖 著

你想让自己专注起来，脑海中却总是万马奔腾，有无数的诱惑在争夺你的注意力？如果你想让自己全身心地投入到某项活动，希望你读一读《心流》这本书，它能帮你掌控自己的意识、驾驭自己的注意力。

所谓心流，即是我们心无旁骛地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。行动起来，焦虑才会消失。找到自己的“心流”状态，是走出内耗最有效的方式之一。

《跨越不可能》

史蒂芬·科特勒 著

如何在短时间内成为行业高手？如何做到看似不可能做到的事？如何在专业内取得颠覆性突破？普通人如何取得非凡的成就？

如何完成高且有难度的目标？如何完成看似不可能完成的任务？

巅峰表现专家史蒂芬·科特勒用前沿神经科学研究成果研究了各行各业的高手，包括极限运动员、特种部队士兵、艺术家、科学家等，重点研究四种心理认知能力——动机、学习力、创造力和心流，证明跨越不可能的背后有一套生物学公式。普通人按照这套公式去做，也能够实现巅峰表现，在短时间内成为高手，获得超预期的成就。

《人生只有一件事》

金惟纯 著

《商业周刊》创始人金惟纯先生12年修炼幸福的人生哲学，一本教你如何活得更好的书。人生只有一件事，就是好好活着。好好活着的第一步，就是主动放下你内心的焦虑。

怀抱焦虑，如行于火上；放下焦虑，则心静如水。只有放下焦虑，才能越活越好，你人生当下的每一刻都是最好的时光。

事业不顺？婚姻不幸？工作焦虑？人生困顿？……若想解决人生的问题，最好的办法就是站在更高的维度，重新审视自己，调整自己的心念，激发人生的高效能。