轻断食一日三餐的做法（这菜尤其适合午餐吃）

我用食物抚慰孤独的灵魂，把生活过得有滋有味。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！

我的轻断食，这菜尤其适合午餐吃，低脂饱腹又营养，好吃不胖

不知道从什么时候开始，我感觉自己变成了一个胖子，并且有了越来越胖的趋势。曾经得用腰带束的紧紧的裤子如今竟然需要吸一口气才能扣起来，每次吃饱的时候甚至还怕它会炸开，感觉穿什么衣服都不好看了。还记得曾经在看康熙来了的时候小s曾经说过这么一句话:当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥，减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。看着腰间那两坨如游泳圈般的肥肉，所以从现在开始我决定自己一定要努力减肥！

大家都知道想要减肥主要就是要让我们摄入的能量小于消耗的能量，而不是一味的通过节食来控制体重，这时我们减去的才是脂肪而不是水分。所以相比市面上的种种减肥药以及节食减肥法，饮食减肥法无疑是最健康有效的减肥方法。不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量并且含有维生素的瓜果蔬菜才行。所以在减脂餐上我可从来没有少花过心思，今天给大家分享一道超美味的减脂餐——口蘑秋葵&虾仁滑蛋拼盘。说到秋葵和口菇大家都知道它们的蛋白质含量很高但热量缺超级低，是名副其实的减脂菜系，再搭配上鲜香Q弹的大虾仁与嫩滑诱人的鸡蛋让原本看起来寡淡无味的减脂餐瞬间变得鲜嫩无比，口感再挑剔的人看到它都无法抗拒，一口接着一口完全停不下来，正在减肥的朋友们可千万不要错过哦！

【口蘑秋葵&虾仁滑蛋拼盘】

食材：口蘑，秋葵，鸡蛋，虾，小番茄，黑胡椒碎少许，盐少许，料酒一勺，调和油。

烹饪方法：

步骤一：首先把虾去壳去虾线，然后开背，放入料酒，盐，黑胡椒碎腌制10分钟。

步骤二：口蘑清洗干净，然后切成薄片。

步骤三：秋葵清洗干净，切去蒂备用。

步骤四：锅中倒入清水大火煮开，滴入几点食用油，放入秋葵焯水3到5分钟捞起。

步骤五：接着放入虾仁煮熟捞出。

步骤六：锅中倒入适量食用油烧热，放入口蘑翻炒熟透，撒上食盐、黑胡椒碎调味盛出备用。

步骤七：另外起锅热油，倒入鸡蛋也慢慢往中间推，放入虾仁，撒上黑胡椒碎。

步骤八：出锅摆盘即可，营养丰富又低脂，喜欢的不妨也试试吧！

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