下午跑步还是晚上跑步好(早上跑步和晚上跑步哪个好)

早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果,对人体有好处,具体时间取决于个人喜好。

早上跑步可尽快唤醒机体内的细胞,促使神经兴奋,让人变得清醒,身体变得灵活,思维变得敏捷,让人体迅速恢复最佳状态,也能促进身体的新陈代谢。

下午跑步还是晚上跑步好(早上跑步和晚上跑步哪个好)(1)

早上跑步

晚上跑步遵循了身体的节律,可以很好地释放神经,缓解白天的压力,神经调节得到改善。会发现身体变得更好。晚上跑完步休息时,大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足,还能帮助入睡,改善睡眠质量。但是晚上跑步应注意路况和光线问题,防止跌倒等意外情况发生。

下午跑步还是晚上跑步好(早上跑步和晚上跑步哪个好)(2)

晚上跑步

早上跑步和晚上跑步都有各自的好处,要根据自己的实际情况来选择最适合自己的跑步方式。

早上空腹跑步可以随身带糖果或者零食。晚上跑步尽量避开昏暗、偏僻的区域,女生最好结伴跑步,根据气温增减衣物。避免饭后立即跑步,建议在饭后1-2小时再跑步。

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