怀孕35周怎么睡觉对宝宝好（饮食上要注意这4点）

怀孕10个月，准妈妈到了“收获“的阶段了，如果想要“果实饱满”，那么这阶段还是要确保营养足够。

孕期1-9月的饮食攻略，之前的文章已经陆陆续续发表了，今天就和大家分享下怀孕10个月的饮食攻略。

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这个阶段，一方面要为宝宝的生长发育提供营养，另一方面也要满足自身的子宫和乳房的增大等需求。

准妈妈在饮食上要注意做到以下4点，让自己孕育的宝宝赢在起跑线上。

这个阶段，准妈妈要注意补充一些高蛋白，一方面确保胎宝宝的生长，另一方面也为自身分娩过程身体的亏损等做好贮备。

此外，有相关的研究证据显示，准妈妈在孕期的时候如果饮食上有摄入丰富的蛋白质，那么对于分娩后乳汁的分泌有一定的促进作用，而且乳汁的质量也比较高。

所以，准妈妈在孕晚期应该适当地摄入充足的蛋白质。

比如说，花生，不仅蛋白质含量高，而且还含有钙，铁等对准妈妈有好处的营养素；

此外，黄花菜的蛋白质含量也很丰富，准妈妈也可以适量地吃一些黄花菜。

准妈妈在疲劳的时候，可以吃一些香蕉补充能量，并且香蕉有一定的促进排便的作用，也可以帮助缓解准妈妈的便秘。

准妈妈在孕晚期的时候需要补充水溶性维生素，特别是要注意摄入充足的维生素B1。

维生素B1对子宫收缩有一定的促进作用，可以确保顺利分娩。

鱼含有很多的有机酸物质，会对血小板的凝集造成阻碍，而剖宫产和顺产比起来会血更多，这样的话，如果选择剖宫产的准妈妈在产前吃鱼，就对术后的止血以及创口的愈合不利。

人参，可以补气益血，不过人参含有人参甙，选择剖宫产的准妈妈吃的话大脑会比较兴奋，会对手术的进行有所影响，而且也会因为气血过旺而造成产后失血过多。

祝各位准妈妈"吃好"，顺利迎接一个健康聪明的小天使。

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