西兰花炒木耳图解（简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳）

西蓝花是减肥人员必备菜谱，营养价值高，搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。

By 潮汕浪险妹Emily原创

用料

• 西蓝花 半颗
• 木耳 50克
• 蒜头 3瓣
• 小米辣 1个
• 葱 1根
• 蚝油 1勺
• 胡椒粉 1勺
• 盐 5克
• 食用油 2勺

做法步骤

1、准备西蓝花、木耳、蒜蓉、葱段小米辣。

2、起锅烧水下油盐沥水，水开下西蓝花和木耳焯一下水，水开就可以捞出过一下凉水，目的是为了保持菜品的色泽的口感脆。

3、另外起锅烧油下蒜蓉葱段小米辣爆香。

4、下西蓝花和木耳，加适当的盐、蚝油、胡椒粉炒1-2分钟，加入适当的淀粉水勾芡即可出锅啦，一道高颜值又低卡低脂西蓝花炒木耳就可以吃啦～

5、好啦！今天的美食操作流程就这里，这是个人的美食做法，不喜勿喷，恶语伤人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。 我是一枚来自潮汕的97浪险妹，喜欢做饭拍照分享和交朋友，感谢你的支持！谢谢！

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