我们不要学青蛙目光短浅要学小鸟(请学百灵鸟)

我们早就听说,早睡早起或保持特定的睡眠或饮食规律对身体健康大有裨益,但这些好处是否同样适用于每个人?据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网3月4日报道,西班牙和墨西哥的研究人员认为,其中一个关键因素就是每个人的生物钟类型全文摘编如下:,我来为大家讲解一下关于我们不要学青蛙目光短浅要学小鸟?跟着小编一起来看一看吧!

我们不要学青蛙目光短浅要学小鸟(请学百灵鸟)

我们不要学青蛙目光短浅要学小鸟

我们早就听说,早睡早起或保持特定的睡眠或饮食规律对身体健康大有裨益,但这些好处是否同样适用于每个人?据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网3月4日报道,西班牙和墨西哥的研究人员认为,其中一个关键因素就是每个人的生物钟类型。全文摘编如下:

有的人更倾向于在早上活动,往往早饭、午饭和晚饭都吃得很早。他们的生物钟属于“早晨型”,此类人也被称为“百灵鸟”。相反,还有一些人则倾向于在下午或晚上活动。他们的生物钟属于“夜晚型”,也被通俗地称为“猫头鹰”。

西班牙穆尔西亚大学研究小组在2020年发表的7篇研究报告都表明,生物钟属于“夜晚型”且吃饭较晚的人更容易发胖,因为这种生活习惯不利于减肥,还可能增加发生炎症和罹患心血管疾病的危险因素。

在当今社会中,由于大多数工作活动和学校课程都是从早上开始的,所以现在很多人都过着“百灵鸟”一般的生活。因此,拥有“夜晚型”生物钟的人往往不太容易适应现代社会设定的作息时间表。

穆尔西亚大学与墨西哥克雷塔罗自治大学共同展开的研究表明,在年轻的成年人当中,与“早晨型”相比,拥有“夜晚型”生物钟的个体罹患心脏代谢紊乱和脂类代谢紊乱等疾病的风险更高。该研究涵盖了2223名18至29岁的年轻人,他们来自两个独立的群体:其中525人来自西班牙,1698人来自墨西哥。

无论是在西班牙还是在墨西哥,“猫头鹰”型的年轻人血液中的甘油三酯都偏高。此外,在墨西哥年轻人当中,拥有“夜晚型”生物钟的人出现肥胖和代谢综合征的风险更高。代谢综合征的特点是腰围变大,高密度脂蛋白胆固醇(一种对健康有益的胆固醇)含量降低,甘油三酯密度增加,血压和血糖升高等。

另一方面,研究人员发现,“猫头鹰”们饮食习惯往往不如“百灵鸟”们健康。与“早晨型”年轻人相比,西班牙的“夜晚型”年轻人当中,复合碳水化合物的摄入量较低,而脂肪的摄入量较高;在墨西哥的这类年轻人当中,纤维素的摄入量较低。

该研究组之前的一项研究表明,拥有“早晨型”还是“夜晚型”生物钟是受人类基因限制的,也就是说,我们生下来就注定了自己是“百灵鸟”或“猫头鹰”。然而,相关代谢风险的高低却是由我们自己决定的,即取决于我们的生活习惯——“猫头鹰”的生活习惯通常不如“百灵鸟”。

来源:参考消息网

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