鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带（有时会让你跑步很累）

跑步姿势对，跑鞋很舒服；

可就是抬不起脚来，感觉双脚特别沉；

有时候还会影响自己的跑步成绩；‘

到底问题出在哪里？

有可能就是因为

你的鞋带系错了！！！

01当你发现跑步时脚跟不稳应该这样系

系法讲解：脚跟滑动不稳是许多跑友都会在跑步过程中遇到的难题。首先您得把自己的脚跟固定在最舒适的位置。然后采取正常的交叉绑鞋带法，将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，之后再打结。这样一来，就可以起到固定脚跟的作用。

02如果你是高足弓应该这样系

系法讲解：高足弓就是指脚底的中央部位面积比较狭窄，足弓的位置较高。

如果您是这样的脚型，绑鞋带的时候要注意减轻鞋舌承担的压力，从而让脚面更加舒适。您可采用展开式的系鞋带法，尽量减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。还有一种办法是将鞋带从鞋的中间部分开始交叉，从中间部分到头部鞋带绕行即可。

03如果你的脚趾问题应当这样系

系法讲解：灰指甲、指甲淤血等脚趾问题都可以通过不同的鞋带系法来缓解。您可将一段鞋带斜穿至末端的鞋带孔，这样可以给脚趾提供更多的空间，最大程度解放它们。

04你跑步时脚面疼痛应该这样系

系法讲解：如果您在跑步时经常感到脚背疼痛，那有可能是鞋带系的太紧。对于这个问题，绑鞋带的时候可以适当绕过一部分鞋带孔，减轻脚背的负担。

05如果你是前掌宽和脚跟窄试试这样系

系法讲解：如果您的脚掌前后宽度差距较大，您就需要准备两副鞋带。第一副鞋带从鞋子的头部绑到中间位置，第二幅则从中间往底部位置绑。两副鞋带可以采用不同的松紧程度，这样就可以针对不同的脚掌部位进行舒适度的调节。

06鞋带经常松开 试试下面的方法

准备一根蜡烛

涂抹到鞋带上

这样完美解决！

开局一双跑鞋，

跑量全靠刷，

让我们跑起来，一起开挂吧！