经常熬夜的人平时应该怎么调理(经常熬夜该如何调理身体)

每一个熬夜的人,都害怕自己的头发越来越少,黑眼圈越来越重。一边玩着手机,一边看着时间,总觉得不到12点,就算不上熬夜。但其实,子时(23点~1点)人体胆气开始升发,“熬夜”就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说,22点30分,就应该躺倒在床上,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。不过,10点半入睡,对于大部分人来说十分为难……既然不能早睡,不如用下面这些办法,把熬夜的伤害降到最小,但是熬力优还是要提醒大家,多熬夜伤身体,能早睡尽量早睡!

熬夜优发现熬夜最明显的症状是:

1.脸色发黄,气色不好,甚至还长痘痘。

2.头疼欲裂,大脑就像死机了一样,跟人聊天反射弧都变长了;

3.气虚没力气,睡了还想睡,怎么都睡不够;

4.生物钟被打乱,晚睡之后再想早睡就困难了;

5.黑眼圈太重,面膜也拯救不了;

信不仅是心儿,熬夜可是现代人的通病啊!无论是熬夜加班,还是熬夜刷剧看小说,甚至是有了宝宝的亲们,带宝宝的时候也免不了熬夜......这一熬夜就非常伤身体,除了心儿自己的症状,长期熬夜还容易导致:脱发、皮肤老化、易上火、过劳肥长胖、视力下降、记忆力变差、免疫力下降,严重的还可能猝死!就像前段时间,新闻不断出现……

经常熬夜的人平时应该怎么调理(经常熬夜该如何调理身体)(1)

熬夜补救措施

一、早起吃早餐

晚睡 晚起=双杀阳气!放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,别太油腻。

二、按摩

醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。

三、补觉

睡个好觉是永不上火的补益之法。补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。即使无法真正睡着,放松呼吸 闭目静坐也可以。

熬力优提醒大家:温和的日光可以帮助我们调节生物钟,令我们的身体更快地恢复机能,不妨在上班的路上多晒晒太阳,如果可以再做一些有氧运动,就更能加速身体里的废物排出。

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