小白转行人员职业规划（3年5次转行最终一事无成）

力量的秘密在于专注 ——拉尔夫·沃尔多·爱默生

工作换来换去，仍然一事无成，是因为不懂得这个理论

周末的时候，有个朋友私信我，说起了他的人生困惑：毕业到现在共计从事了五六份工作，却每每发现这些工作都不适合自己。

我问他年龄多大？他说是“80后”的尾巴，我一算三十多岁了，如果这个年纪还找不到自己的发展路径，可是件麻烦事。

他的第一份工作是做报关员，因为那时外贸挺火，他马上闯了进来，可做了一段时间才发现，这份工作有很多潜规则，而且钱也没有想得那么好赚，8个月后，他便离开了……

后来，他去做了一家工业品公司的销售，因为那时基础建设如火如荼，可是又没多久，他觉得这个行业太黑，利润被压得太低，客户胃口很大，太难伺候。

之后，他又做了某家小公司的行政，又开了一段时间的滴滴。

前年，他又和朋友一起做公众号，好景不长，他又准备放弃了，因为，做了不到两年时间，粉丝数都没有超过5 000，根本没法变现。他感慨自己为何总踩不到节奏点？

以这位朋友的年龄而言，这样的经历是蛮丰富的，但这种丰富却缺少一种主旋律，如同枯枝散叶无法搭建成一所房屋，支字片言无法汇集成一篇文章。

那么，什么是“路径依赖理论”？职场中利用“路径依赖理论”应该遵守哪些原则呢？

路径依赖是指：一旦人们做了某种选择，就好比走上了一条不归之路，惯性的力量会使这一选择不断自我强化，并让你轻易走不出去。——1993年的诺贝尔奖得主，经济学家道格拉斯·诺思

道格拉斯·诺思提出路径依赖理论，本意是想说明，一个国家的经济演化取决于历史的惯性，这种惯性会不断地自我强化，往往导致强者恒强的结果。这个理论放至微观个体依然成立，也就是说，一个人的成功，必须是在原有的路径上步步强化、精耕细作，而不能总是切换路径。

在《注意力曲线》一书中，给出了我们注意力的基本模型，并着重从职场的角度分析了利用“路径依赖理论”提高专注力应遵循的原则：

①学会排除干扰，一段时间只做一项工作；

②学会分配精力，在重要的事情上集中精力；

③学会利用时间，提高单位时间内的产出。

应该如何利用“路径依赖理论”提高自己的职业专注度呢？

第一：深度工作才是提高效率的关键因素，通过远离干扰和清空干扰两种方法，帮自己进入深度工作状态

麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授卡尔·纽波特在著作《深度工作》一书中指出，大多数人60%以上的工作时间花费在肤浅的事务上，根本不会创造什么价值，能力也得不到提升。

只有通过深度工作，在无干扰的状态下进行专注的职业活动，才能不断强化你的认识能力。用公式来表示，就是：高质量输出=时间×专注度，这就是“高效工作公式”。

肤浅工作是指：对认知要求不高的任务往往在受到干扰的情况下开展，此类工作，通常创造不了多大的价值，而且容易复制；

深度工作是指：在无干扰的状态下专注进行的职业活动，可以使认知能力达到极限，而且这种努力能够创造价值，提升技能，难以复制。

对于深度工作能提高认知能力的观点，丹尼尔·科伊尔在他的《一万小时天才理论》中也有论证。

书中写道：人在刻意处理一些复杂性工作时，大脑神经元周围会生长出一层髓磷脂的物质。如果把大脑比喻成发动机，那么这种物质就是发动机中的机油，可以确保大脑高速通畅运转。

所以，你不难明白，那些厉害的人之所以厉害，就是因为大脑长期接触复杂事物，髓磷脂会持续生长，使得大脑运转回路更灵敏。

那么，如何才能进入深度工作的状态呢？你可以试试这两种方法：

①远离干扰，有效减少“注意力残留”

明尼苏达大学商业学教授勒鲁瓦在2009年发表了一篇有趣的论文，提到一种“注意力残留效应”。

当你从任务a转到任务b时，你的注意力会存在很多任务a的残留，并没有及时转移，这段残留简直就是你注意力和时间的“杀手“。

这些杀手的制造者包括手机、社交媒体、邮件和突如而来的电话。你一定要避免在多个任务中间来回切换，否则会浪费大量的注意力资源。

如何避免干扰呢？其实也很简单，就是把肤浅工作批量处理，留出整块时间给深度工作。

例如，不要及时去回复每一封邮件，而是设置一个自动答复，告诉对方你将在几点统一回复邮件。关于手机，你要管住自己的手，不要动不动就去划两下，可把它设成勿打扰状态，在自己规定的时间再去翻看。

②利用“30秒圣地”冥想法，清空干扰

远离干扰是一种理想的情况，但很多时候干扰是你无法避免的，如老板突然布置的工作、流程外的突发事件等都会让你猝不及防。

在这种情况下，如何快速清空注意力残留，切换状态？在《打造你的多维竞争力》中，给出了一个办法：

这个办法称为“30秒圣地”。这是集中注意力有较大帮助的一种方法：具体的做法就是，进入一个深度工作前，在脑中想象一个画面，可以是风景、动画或者你心目中的偶像，但一定要美妙绝伦，神圣无比。

选择什么画面可根据自己的喜好来设定，关键是要调动你想象中的视觉、听觉、嗅觉、触觉，不要思考，只用感受，30秒即可。等你回来就能发现气神焕发，精力充沛。

第二：人的精力有限，要学会把有限的时间聚焦在有用的事情上，增加知识到能力的转化率，对无效知识断舍离

这个时代信息过载，你必须学会识别无效知识，并进行清理。——丹尼尔·戈尔曼

职场人的精力有限，在学习新知识的过程中，更应该注重效率和知识到能力的转化率，敢于对无用知识断舍离才是真正的专注：

①学习应该聚焦实用性

学习应该聚焦实用性，如今网上学习蔚然成风，很多年轻人也全情投入，这本无可指摘。但是，太过散漫失焦的知识，其实对你并没有太大帮助。

易中天曾说过一件事，某天他坐出租车，那司机特能聊天，还懂好多易老不懂的知识。司机知道某歌星的三围、星座、眉长毛短、生辰八字等各种知识，可这些对一个出租车司机又有什么用？

易老说：“这都是无用的知识，你又不是歌星的老婆，用得着知道她的三围、星座、生辰八字吗？学了这么多无效知识，花费时间精力，占据了你的认知，拖累了大脑空间，却又无法在现实生活中应用，纯粹是浪费生命。”

说是“浪费生命”，可能有点严重，一些没用的知识有可能是你精神上的一块口粮，也可以是和别人交流的一段素材，有一些积极的作用。

但人的精力有限，你花费精力积累的知识难道不是为了创造价值吗？难道只是为了八卦时增添一点素材？只为了向别人吹嘘你读了一本书，或者在朋友圈晒晒你总共参加了多少个学习营吗？

如果你是一名“知识从业者”，那无可厚非，就像当下的一些“知识网红”，他们广泛学习就是为了“再次贩卖”，这是人家的职业。

倘若你无心走这条路，那我建议你还是聚焦一下学习内容，对你从事的工作有用才好。

②要提高知识到能力的转化率

习得的知识用于工作，能让你的知识在实践中得到检验，形成一种输入和输出的闭环，这才是最有效的学习方法。也许你会说：“我的工作简单无聊，根本没有什么可学的。”真的是这样吗？

在《心灵鸡汤》一书中，刘润曾讲过另一个出租车司机的故事：他早年还在微软的时候，一次出差打车和司机攀谈起来，才发现这个司机很懂得“市场营销”。

他不是像其他司机那样在机场、火车站死等，而是通过计价器算出自己的时间成本，再来选择时间、地点、人物，以达到收益最大化。

例如，根据经验，他推断出哪几个大厦多为商旅人士，于是就经常“潜伏”在附近。对乘客也会进行筛选，拿着公文包、行李箱的就是目标客户了，他们多半是去机场。再如，在医院门口有两个人，一个人手拿药瓶，一个人手拿脸盆，选择哪个呢？

司机的答案是选择后者，因为前者可能只是附近的人，溜出来买药；后者可能是出院的人，距离一般会比较远，而且在住院期间见证了各种生离死别，心境也会豁达很多，不会让你开到个附近的地铁站，再坐地铁回去，而是“直捣黄龙”。

正是这种营销思维，他的收入是其他人的3倍以上。

刘润还了解到，这个司机以前在强生做职业教练，后来转行成司机。他正是把所掌握的知识与实际相结合，才演化成具体的产能和收益。我的主张也是这样：你的所学需要与工作相关，这样才能形成应用。而所有的技能也只有在实践后，才能演化成你的能力。

第三：利用“15·45·90法则”，按照大脑节奏进行有规律“冲浪”工作，提高专注时间内的工作效率

人的注意力不是平均分布的，而是有规律的，只有遵循这个规律，才能提高效率——《拯救你的注意力》

在《为什么精英都是时间控》一书中，作者桦泽紫苑提出了“15·45·90法则”法则。我们人类注意力的持续时间可以分为15分钟、45分钟和90分钟三个时间单位。这种规律称为“15·45·90法则。

现代脑科学的研究证明，通常情况下，人类高度专注的状态一般只能持续15分钟，也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。

无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下。以3个15分钟为一个工作单元，45分钟大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。

45分钟的2倍，就是90分钟，而90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限。所以，做任何事情注意力一旦超过90分钟就没有任何意义了。

我们要学会按照大脑节奏进行有规律“冲浪”的工作方法

大家都看过海浪涌向海岸的情景，海浪一浪接一浪，有波峰也有波谷。

其实，在我们头脑中也有类似的情况发生，我们的专注力也是按照一定的节奏上下起伏的。当我们的专注力进行到低谷的时候，我们再努力工作，也难以见到效果。

我们不能违背身体的规律，应该顺势而为。假如把专注力的起伏比喻成大海的波浪，那我们应该成为“冲浪高手”。

顺应头脑的节奏安排时间，这样才能最大限度地利用自己专注力高的时间段，高效率地工作。

解了自己的专注力持续时间后，我们就可以在专注力即将涣散的时候，选择休息10～15分钟，让专注力再次集中起来。

只要学会灵活运用“15·45·90法则”，就可以按照大脑自身的规律“冲浪”了。顺势而为地工作，可以让工作效率提高很多。

总结一下，今天主要跟大家交流了如何利用“路径依赖理论”提高职场专注度，总共给大家提供了3种方法：

第一：深度工作才是提高效率的关键因素，通过远离干扰和清空干扰两种方法，帮自己进入深度工作状态；

第二：人的精力有限，要学会把有限的时间聚焦在有用的事情上，增加知识到能力的转化率，对无效知识断舍离；

第三：利用“15·45·90法则”，按照大脑节奏进行有规律“冲浪”工作，提高专注时间内的工作效率。

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